Как выйти из созависимости: 10 шагов

Не стоит обманываться приставкой и считать созависимость более безобидным явлением, чем зависимость. Это деструктивная психологическая установка, которая может и не казаться тяжким крестом, но способна лишить человека счастья здоровых и полноценных отношений, а также исказить его восприятие себя. Созависимость хуже, чем вредная привычка, но суть избавления от корня зла у них одинакова: последовательно, шаг за шагом, выйти из замкнутого круга, сохранив как душевное и физическое здоровье, так и целостность своей личности.

Признание

Первый шаг один из самых тяжёлых. Здесь следует во многом переосмыслить отношения и роли в них, признаться в попытках контроля над чужой жизнью, отринуть все опасения и ложные надежды. Понять, что изменения необходимы, и постепенно начать меняться.

Отказ от контроля

Нужно усвоить, что всесильности не существует. Полностью контролировать жизнь другого человека невозможно. Не всякий ребёнок нуждается в опеке, а о взрослых дееспособных людях и вовсе говорить не стоит. Тотальный контроль каждого шага, слова, мысли лишь изматывающее желание, только кажущееся нужным.

«Что говорит сердце?»

Необходимо остаться наедине с собой и прислушаться к своим чувствам. Вспомнить случаи недовольства отношениями, осознать причину неудовлетворённости. Размышлять можно долго, но важно в итоге прийти к общему знаменателю: если проблема ясна и сердце требует избавления от неё, то разрыв порочного круга единственно верный выход из ситуации.

Прощение

Его не нужно заслуживать. Достаточно просто отпустить вину и стыд, иначе может стать только хуже. После осознания того, что что-то в жизни стоит менять, «понять, простить и отпустить» это шаг, который поможет вернуть душевное равновесие и настроиться на дальнейшую череду изменений.

Беседа с близким человеком

Она должна пройти максимально спокойно. Начинать лучше с простого, оставляя тяжёлые темы на конец разговора. Многое здесь зависит от реакции близкого на слова. Если заметно, что они не имеют для него никакого значения, то стоит высказаться хотя бы чисто для себя, чтобы поставить последнюю точку и «освободиться».

Предоставление выбора другому

После того, как высказался один, пускай выскажется другой. Или же примет решение. Повлиять на исход событий оно может только в том случае, если предлагается компромисс: согласие на изменения, взаимопомощь и постоянная поддержка.

Дополнительный шаг в случае успеха

При продолжении отношений часто нужны дополнительные средства, которые помогут удержать партнёров «на плаву»: специальная литература, курсы, семейный психолог. Они, хотя и не являются гарантом абсолютного благополучия, способны стимулировать каждого участника к работе над собой.

Ультиматум

После проработки проблем станет легче замечать, что на самом деле хорошо, а что плохо. Больше не будет бесполезных попыток улучшить отношения за счёт контроля. Выходов останется всего два: либо разговор, либо разрыв отношений. Поступки станут рациональнее, а пустая трата эмоциональных ресурсов и времени прекратится.

Всё внимание своей жизни

Закрывать глаза на свою жизнь и свои проблемы не стоит никогда. Гиблое дело пытаться помочь кому-то, растворившись в его жизни и забыв о своей. Очень важно вернуться к себе и начать жить свою жизнь, а не чужую, если хочется, чтобы всё было хорошо.

Терапия

Важный шаг для тех, кто решил выйти из отношений. Это может быть очень тяжело, поэтому квалифицированный специалист станет тем недостающим звеном, которое способно привести к окончательному душевному равновесию.

Созависимость враг здоровых отношений, но его можно побороть. Это факт, о котором должен помнить каждый человек.