Токсичные отношения – это вид нездорового взаимодействия между партнёрами, при котором один или сразу оба испытывают дискомфорт, тревогу, внутреннее напряжение и раздражение в эмоциональном плане, а также психологическую усталость, с которой достаточно трудно справиться самостоятельно. Подобного рода связи нередко могут длиться годами или на протяжении всей жизни, а иногда люди и не подозревают, что попали в ядовитый замкнутый круг, продолжая бесконечно спорить, слепо надеяться на лучшее и пытаться исправить положение путём безрезультатных попыток разрешения конфликтных ситуаций.
Признаки нахождения в токсичных отношениях
Токсичные отношения любой степени негативно сказываются на психологическом состоянии человека, его восприятии себя, саморазвитии и, непосредственно, уверенности в себе.
Характерными признаками нахождения в токсичных отношениях являются ощущение дискомфорта, отсутствие решения возникших недопониманий обсуждением, чувство неполноценности, высмеивание личности и критика, агрессия, недостаток доверия, нездоровая ревность, манипуляции, обесценивание проблем, паразитирование, однотипный сценарий (ссоры, затишье и примирение), тотальный контроль, ограничения и подавление желаний.
Чаще всего роли в подобного рода связях распределяются по принципу «тирана» и «жертвы», где в роли первого выступает человек со стремлением подчинить партнёра своей воле, подавить все его стремления и заставить страдать, а в роли «жертвы» выступает слабая личность, которая полностью или частично подчиняется «тирану», не имея возможности ему противоречить и высказать собственное мнение, что в конечном итоге приводит к истощению энергетических ресурсов и возникновению осложнений с ментальным здоровьем.
Причины развития абьюзивных отношений
Согласно исследованиям психологов, заложниками этого отравляющего замкнутого круга становятся те люди, которые имеют определённые психологические проблемы.
Ниже описан ряд причин, который раскрывает поводы к вступлению в токсичные отношения:
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
1. Страх одиночества (Вступление в неподходящие связи из-за уверенности, что другого подобного шанса не представится)
2. Неуверенность в себе, наличие комплексов и сомнений (Отсутствие уважения к себе играет злую шутку, автоматически делая из человека «жертву», которая боится потерять партнёра. Сам партнёр, в свою очередь, чувствует преимущество и давит с новой силой)
3. Повторение неудачного опыта (Выбор на подсознательном уровне одного и того же типажа, а, следовательно, и исхода отношений)
4. Плохой пример со стороны родителей (Самая распространённая причина, заключающаяся в наблюдении за родителями, открыто демонстрирующими друг другу неуважение, отсутствие любви, а иногда даже и насилие)
Почти каждый человек, который чувствует себя некомфортно в подобных отношениях, в будущем обязательно столкнётся с такими неблагоприятными последствиями, как заниженная самооценка, ненависть по отношению к себе, нервные срывы, апатия, стресс, панические атаки и депрессивные расстройства вплоть до совершения самоубийства.
Как выйти из абьюзивных отношений?
Избавление от несчастных связей является трудным и энергозатратным процессом, который требует колоссальных усилий от человека. Данный процесс можно условно разбить на несколько этапов:
1. Принятие ситуации (осознание нахождения в подобных отношениях и поиск причин, по которым от них необходимо незамедлительно избавиться (важно, чтобы решение было осознанным, иначе существует риск вернуться к своему мучителю через некоторое время после завершения отношений))
2. Наблюдение и анализирование действий абьюзера (это поможет предугадать реакцию на те или иные поступки, действия и слова, чтобы избежать нежелательных негативных последствий)
3. Поиск поддержки (её можно получить как со стороны родителей/друзей, так и со стороны участников групп/анонимных чатов и сотрудников центра помощи)
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
4. Подготовка отступления (пожалуй, самый трудный этап из всех, заключающийся в прекращении всех связей с тираном и борьбе с нескончаемым потоком негативных эмоций и чувств (в отдельных случаях, чувств вины), которые будут наталкивать на возобновление отношений)
5. Начало новой жизни (в первую очередь, работа с психологом и проработка травм, а также формирование новых интересов, знакомств и хобби, которые приносят исключительно приятные и положительные эмоции)
Токсичные отношения – это трудный период в жизни каждого человека, который их проходит. К сожалению, данный опыт не пропадает бесследно и имеет определённые последствия, а зачастую одно лишь вспоминание может причинять боль, поэтому, чтобы минимизировать количество негативных эмоций, важно обращаться к соответствующим специалистам и воспринимать эти отношения как негативный опыт, который никогда не повторится.