Январь считается «месяцем разводов», и не случайно. В январе подается больше всего заявлений о расторжении брака. Это понятно: люди начинают год с намерением изменить жизнь или просто ждут конца праздников, чтобы сообщить супругу неприятную новость.
Как сообщить мужу или жене о вашем желании расстаться и не вызвать скандал?
1. Вы уверены в своем решении? Не используйте развод как угрозу или ультиматум. Не начинайте разговор, если сомневаетесь.
2. Не прячьте голову в песок. Если партнер ни о чем не догадывался, он непременно разозлится. Так часто происходит в семьях, где супруги избегают конфликтов и скрывают свои эмоции, а потом объявляют о разводе, и в результате новость звучит как гром среди ясного неба. Раскрывайте свои намерения постепенно. Расскажите, что чувствуете себя несчастными, а ваш брак нужно спасать. Будьте готовы работать над трудностями, прежде чем они перерастут в кризис. Проблемы в браке не исчезают сами по себе, и вы не сможете вечно заметать их под ковер.
3. Не сообщайте о разводе, пока не убедитесь, что испробовали все способы спасти брак. Вы обсуждали проблему, пытались найти решение, предлагали супругу пойти к психологу?
4. Спросите себя: «Может ли мой супруг что-нибудь сделать, чтобы сохранить брак?» Если ответ «да», еще не поздно предложить ему измениться.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
5. Не копите обиды. Если вы твердо решили сохранить брак, делайте все возможное, чтобы наладить отношения. Но если ссора пять лет назад стала «последней каплей», не позволяйте гневу отравить вашу жизнь.
6. Стоит ли оставаться в браке ради детей? Если в доме постоянные скандалы, дети вздохнут с облегчением, услышав о разводе родителей. Если супруг жестоко обращается с детьми, вы должны сделать все, чтобы защитить их. Но иногда сохранение брака ради детей является разумным решением. Вы согласны жить вместе, несмотря на отсутствие любви и романтики? Вы можете оставаться друзьями, воспитывая детей? Если готовы сохранить брак на этих условиях, это альтернатива разводу.
Не спрашивайте ребенка: «Как ты думаешь, мне развестись с папой?» В любом случае это ваше решение. Просить совета у детей – значит перекладывать на них ответственность, которую они не должны нести.
7. Не обсуждайте развод в спешке, например, не ошеломляйте супруга этой новостью, когда он собирается в командировку. Не объявляйте о своем решении накануне семейных праздников или вечером после трудного дня. Оптимальное время – субботнее утро, когда вы оба дома, и есть возможность отправить детей к дедушке с бабушкой.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
8. Планируйте разговор. Слова, которые вы произнесете в гневе, могут быть использованы против вас. Подготовьте ответы на неизбежные вопросы. Например, вы можете сказать: «Я долго была несчастна. Мы оба старались спасти брак, и я не знала, как быть дальше. Теперь я поняла, что хочу развестись».
9. Не вспоминайте старые обиды. Не перечисляйте все, что ваш супруг делал неправильно, не обвиняйте его, не говорите в презрительном тоне. Даже если вы считаете, что во всем виноват ваш партнер, лучше сказать: «Я знаю, мы оба совершили ошибки и, к сожалению, не смогли их исправить».
10. Уважайте друг друга. Скажите: «Я хочу разойтись мирно, чтобы мы не причинили друг другу еще больше обид и боли».