У каждого из нас в жизни бывает чёрная полоса. В этот период человеку кажется, что всё вокруг настроено против него. Причина может быть, какая угодна: недопонимание среди родных и близких, трудности на работе или учёбе, проблемы со здоровьем. И когда плохие мысли не выходят из головы ни на секунду, становится досадно. Такое депрессивное состояние может привести к различным заболеваниям на фоне стрессов. Так как же избавиться от плохих мыслей и начать жить полноценной жизнью?
1. Доверие родным и близким.
Расскажите о своих переживаниях своим близким людям, они поймут и поддержат. Вместе легче найти решение той или иной проблемы. В любом случае вам станет легче, ведь иногда достаточно просто выговориться, а не держать в себе.
2. Физические нагрузки.
Занятия спортом помогают улучшить самочувствие в целом. Небольшие нагрузки: пробежка, приседания, прыжки способствуют улучшению кровообращения, кровь поступает в мозг, и вы начинаете размышлять по-другому.
3. Чтение литературы.
Это может быть любая литература: научная, учебная, классическая, фантастика и др. – неважно, главное, чтобы вам было интересно. Погружаясь в чтение книги, мозг отстраняется от других мыслей, тем самым снимает напряжение.
4. Радость мелочам.
Казалось бы, это очень простой пункт, но как дело доходит до исполнения – беда. Находить радость в мелочах не всегда просто, ведь нам кажется, что это обычные бытовые вещи. Но стоит попробовать относится ко всему происходящему более внимательно, как начинаешь себя чувствовать более счастливым.
5. Косметические процедуры.
Поход в спа-салон расслабит организм и снимет напряжение. А если нет денег на дорогие салоны, можно устроить спа-день прямо у себя в ванной комнате! Тем более всем известно, что вода обладает успокаивающими свойствами, так что даже элементарный контрастный душ избавит человека от плохих мыслей.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
6. Память о прошлом.
Жить здесь и сейчас невероятно важно! Если человек прокручивает плохие моменты своей жизни, то он только усугубляет данную ситуацию. Если уж и вспоминать прошлое, то только самое лучшее. Никогда не корите себя за ошибки, ведь мы на них учимся, это совершенно нормально! Человек должен жить настоящим.
7. Уборка в доме.
Чтобы отвлечь себя от плохих мыслей, просто нужно сменить вид деятельности, и уборка — это самый доступный вариант. Уборка своего рабочего места, комнаты или всего дома помогает чувствовать себя намного легче. Дело в том, что наш мозг не любит монотонность, поэтому смена деятельности благотворно влияет на наш мозг и организм в целом.
Эти простые советы помогут избавиться от постоянных плохих мыслей в голове. Будьте здоровы и помните, что всегда есть выход из любой ситуации.