Испытывая серьезные переживания, люди часто становятся рассеянными и неорганизованными. Также он затрагивает множество других процессов, протекающих в мозге, даже может спровоцировать воспаления, которые плохо отразятся на сердце.
Стресс и мозг
Чтобы объяснить, почему переживания задевают содержимое черепной коробки и память, вначале необходимо сказать пару слов о работе полушарий. Они не являются отдельным органом, а представляют собой группу различных отделов, каждый из которых наделен индивидуальным набором задач. Как считают ученые, когда активен один, то остальные могут получать энергию на то, чтобы выполнять важные для жизни функции в недостаточном объеме.
К примеру, находясь в экстремальной либо эмоционально тяжелой ситуации, включается миндалина – отдел, управляющий умением выживать. Причем отделам, отвечающим за хранение воспоминаний, выполнение чего-либо более сложного уровня достается энергии в меньшем количестве. Их функционирование переживает период «упадка». Главная мысль – мозг растрачивает собственные силы, поскольку занят выживанием.
Именно поэтому стресс ухудшает нашу память, ситуации, которые причинили травму, порой оставляют «белые пятна» на ней.
Защищаемся от стресса
Защита от него направлена на минимизации отрицательных факторов. Как это можно сделать?
Установление возможного контроля над происходящим.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
При непредвиденных переживаниях управляйте тем, чем можете, – скажем, легкими повседневными делами. Рутина приносит пользу для здоровья, поскольку с помощью ее предсказуемости и постоянства можно бороться со стрессом.
Будьте организованными
Прибегнув к разнообразным тактикам для управления собственной загруженности, тоже может привести к снижению уровня стресса. Допустим на каждый день составлять определенный перечень дел. Таким образом проводится четкая линия, разделяющая рабочий день и отдых.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Получить помощь, если это требуется
Поддержка окружающих повышает устойчивость человека ко всякого рода неурядицам и помогает более качественно отвечать на стресс, что в результате усиливает защиту мозга.
Изменение отношения к стрессу
Жизнь без стресса – это не жизнь, да и полная безмятежность и покой, в конце концов, наскучат. Скажем больше: определенная доля стресса способствует росту. И вместо того, чтобы стараться всеми правдами и неправдами его избегать, выработайте более адекватную и рациональную реакцию на него.
Стресс способен подкосить даже самого крепкого человека с отменным здоровьем. Он влияет как и на весь организм в целом, так и на органы в частности и один из них – мозг. Мы разобрали способы, которые помогут его защитить. Конечно, на словах все это звучит хорошо, а как на деле… решать вам.