Человек, страдающий от навязчивых страхов или фобий, часто не чувствует себя полноценным. В определенных жизненных ситуациях его охватывает сильный страх, доходящий порой до настоящей паники.
Например, стоит незнакомым людям обратить на него внимание, как его сразу же бросает в жар, он весь напрягается, покрывается потом, и чем больше к нему внимания, тем хуже он себя чувствует. Когда все взгляды обращены на него, он испытывает настоящую панику. Может ощущать сильное сердцебиение и тяжесть в груди, желудочные спазмы, при которых кажется, что сейчас вытошнит. Профессия, не требующая общения, в какой-то степени может ограждать таких людей от контакта с незнакомыми, но жить с этим сложно. Нередко в таких случаях врачи ставят диагноз невроз, отправляют на занятия в психотерапевтические группы, прописывают сильные успокаивающие.
Речь идет о навязчивом страхе или фобии, как его называют специалисты. В отличие от обыкновенного страха, человек осознает, что его боязнь не вызвана чем-то конкретным, но сделать с этим ничего не может. Вероятность внезапного появления различных страхов есть у каждого. Известно большое разнообразие фобий: от боязни пауков до так называемой панфобии, когда несчастные боятся абсолютно всего. Это, как правило, тяжелобольные люди, не встающие с постели.
Откуда берутся навязчивые страхи?
Некоторые типы страха достались современному человеку в наследство от его первобытных пращуров. В их основе лежат обычные инстинкты. Другая группа страхов ассоциируется у нас с болью, опасностью или неприятными чувствами, связанными со стрессом, в частности, боязнь покойников, стоматологического кресла, жалящих насекомых… Некоторые страхи «дарят» нам родители. Здесь важна генетическая предрасположенность, а также воспитание в семье с ее специфической атмосферой и совместными переживаниями стрессов. Тревожная, подверженная страхам невротичная мать, скорее всего, вырастит подобного себе ребенка.
Эндокринологи, то есть те врачи, которые занимаются железами внутренней секреции, считают, что чрезмерная возбудимость может обуславливаться гипогликемией (снижением содержания сахара в крови) или болезнями щитовидной железы. Так что, прежде чем работать над психологической составляющей, обследуйтесь на предмет этих заболеваний, чтобы исключить объективные патологические причины.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
В результате волнения часто возникают функциональные расстройства: одышка, нарушения ритма сердца, боли в различных частях тела и так далее, при этом сами органы в целом здоровы – просто нарушается их работа.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Как избавиться от тревожных мыслей?
От тревожных мыслей можно избавиться механически, скажем, мысленно напевать какую-либо мелодию или пересчитывать окружающие вас предметы. Очень помогает техника глубокой мышечной релаксации. Только делайте это не по книжкам. Существуют специальные занятия, где этим можно овладеть.
Постарайтесь проанализировать свои мысли. Часто люди сами провоцируют свои страхи, фиксируясь на тревожных мыслях. К примеру: «Это ужасно, на меня все смотрят. Как я выгляжу? Что они обо мне подумают?». Негативные мысли надо заменить альтернативными – позитивными: «Даже если и смотрят, то что в этом плохого. Ничего ужасного не произойдет, если у меня что-то сейчас не получится, в следующий раз я буду чувствовать себя уверенней».