Многие женщины чувствуют себя одинокими, нелюбимыми, брошенными или оторванными от жизни. Страх остаться в одиночестве является самым частым страхом после потери близких или неизлечимой болезни. Кроме того, около половины женщин признаются, что боятся одиночества в старости. Также некоторые люди переживают одиночество гораздо болезненнее, чем физическое заболевание. Так как же справиться с одиночеством или хотя бы не переживать его слишком болезненно? Вот 9 советов!
1. Напоминайте себе о преимуществах жизни в одиночестве
После уборки и вынужденного отъезда на день или два вы можете быть уверены, что к возвращению в квартире все еще будет порядок. И наоборот, если однажды решите оставить в раковине гору посуды, это никого не побеспокоит. Можно весь день ходить по дому в мятой футболке или сидеть перед телевизором до поздней ночи, не выслушивая злых комментариев. Утром ваш сон никто не потревожит, а после пробуждения не потребуется ждать своей очереди в ванную или туалет. Разве все это не преимущества одинокой жизни?
2. Научитесь получать удовольствие от собственной компании
Наверняка у вас были увлечения или хобби, которые забросили из-за нехватки времени или которым никогда не отдавали себя целиком и полностью. Сделайте это прямо сейчас! Просмотр фильмов? Роспись по стеклу? Поэзия? Скрапбукинг? Декупаж? Садоводство? А как насчет вязания крючком? Что бы вы ни выбрали, вам просто некогда будет жаловаться на скуку в четырех стенах!
3. Впустите много света
После пробуждения открывайте шторы и впускайте в комнату естественный свет, что мгновенно улучшит ваше самочувствие. А вечера сделайте более приятными и уютными с помощью света ароматных свечей, соляных ламп, солнечного света (например, лампы, имитирующей солнце) или теплого свечения напольных ламп, например, светильников из бумаги в китайском стиле.
4. Относитесь к себе с любовью
Если считаете, что не стоит готовить что-то вкусное для себя одной или красиво сервировать стол, прогуливаться или посещать интересные мероприятия в одиночестве, то глубоко заблуждаетесь. Знайте, что вы достойны лучшего, поэтому если хотите сделать что-то хорошее для себя, делайте это, а не ждите, когда появится компания.
5. Общайтесь с другими людьми
Не нужно думать, что обычное общение предполагает какие-то обязательства, иначе вообще не будете контактировать с другими. Просто начните говорить о повседневных вещах с соседом, продавцом в супермаркете или продавцом овощей. Темы могут быть самыми банальными: погода, телешоу или газетная статья, которую недавно прочитали. Вы обязательно найдете общие интересы и, возможно, даже друзей.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
6. Будьте внимательны к другим людям
Как только немного лучше узнаете новых знакомых, спросите об их интересах, семье и детях. Также расскажите что-нибудь о себе. Благодаря этому будете чувствовать себя менее одинокими и изолированными от общества.
7. Заведите питомца
Это не обязательно должна быть дорогая породистая собака в элегантном костюме и с бантиком на голове. Можно взять из приюта собаку или кошку постарше и сделать последние годы их жизни более приятными. Попугаи, такие как корелла и другие птицы, которые могут разговаривать, помогут заполнить пустоту квартиры звуком, разноцветными перьями и просто веселым и активным присутствием. А если у вас нет времени или возможности для ежедневных прогулок и регулярного посещения ветеринара, купите аквариум и заведите разноцветных рыбок!
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
7. Не предъявляйте слишком высоких требований к другим людям
Не каждый знакомый станет вашим другом, поэтому поговорите с одним человеком о детях, а с другим сходите на прогулку. Один человек не обязан и не сможет удовлетворить все ваши потребности.
8. Не тратьте время на социальные сети
Не стоит терять время и с завистью смотреть фотографии знакомых и знаменитостей. Когда мы сидим дома одни и наблюдаем за жизнью других людей, то часто подсознательно убеждаем себя, что наша собственная жизнь скучна, непривлекательна и лишена какого-либо смысла. Поэтому вместо того, чтобы интересоваться подробностями жизни других, начните жить интересной и полной жизнью.
9. Придайте своей жизни смысл
Может быть, вы почувствуете себя полезными, работая волонтером и общаясь с другими людьми. Так, вы будете помогать и другим, и себе. Вы также можете регулярно присматривать за соседским ребенком, чтобы удовлетворить свою потребность в ласке и нереализованной материнской любви. Помните, что если все время чувствуете себя одиноко, значит, вы одновременно и тюремщик, и узник. Ключ к преодолению одиночества только в ваших руках!