Для чего мы обманываем, говоря, что с нами все в порядке, хотя сами едва сдерживаем слезы? На это есть три причины: мы пытаемся избавиться от болезненных чувств, избежать конфликта или сделать вид, что у нас нет никаких проблем.
Игнорирование чувств
Эта психологическая защита хорошо знакома тем, кто испытывает дискомфорт от эмоций. Скорее всего, в детстве вам не разрешали злиться или грустить. Вас ругали за плач, наказывали за проявление негативных чувств или в лучшем случае их не замечали. В результате вы научились подавлять эмоции или заглушать их – едой, алкоголем или иным навязчивым поведением.
Люди, чьи родители не умели контролировать собственные эмоции, учатся ограждать себя от любых чувств. Например, если ваш отец легко впадал в ярость, вы боялись его гнева, а теперь не хотите злиться сами и злить других. Если ваша мать находилась в глубокой депрессии и подавленном настроении, став взрослым, вы бессознательно избегаете собственных чувств печали и ощущения безнадежности. Вы настолько привыкаете подавлять чувства, что перестаете осознавать их – и заявляете, будто с вами все в порядке, поскольку ничего не чувствуете.
Такая привычка формируется у детей, чьи потребности игнорировались взрослыми. Вас могли наказать за то, что вы о чем-то просили, или просто не замечали, что вас беспокоит. Вы выросли с убеждением, что ваши потребности никого не волнуют.
Предотвращение конфликта
Вы боитесь открыть другу или партнеру сердце из-за боязни рассердить его или почувствовать себя неловко. С этим страхом связано желание стать легким в общении. Вы не хотите быть обузой или нуждаться в ком-то, потому что это отталкивает людей. Ранний опыт отвержения и неустойчивая самооценка привели вас к убеждению, что вас не будут любить и даже бросят, если вы окажетесь слишком требовательным или «сложным». Безопаснее притворяться, что у вас все в порядке, оставаясь жизнерадостным другом или покладистой женой, которые никогда не жалуются и ни в чем не нуждаются.
Отрицание проблем
Вы стараетесь, чтобы другие думали, что у вас все складывается отлично, поскольку боитесь стыда или осуждения. Вы не хотите, чтобы люди узнали правду – о том, что ваша жизнь не безоблачна. Рассказав о своих проблемах, вы будете вынуждены признаться себе и окружающим в том, что далеко не так счастливы, как хотите представить.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Вы отрицаете проблемы, поскольку не знаете, как их решить, и предпочитаете делать вид, что трудностей не существует.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Как преодолеть свой страх?
Признайте, что вы раздражаетесь, грустите, злитесь, испытываете неприятные эмоции. Оставайтесь честным с самим собой, просто называя свои чувства или записывая их в дневнике.
Принимайте любые эмоции, не отвергая и не осуждая их. Чувства не бывают хорошими или плохими. Это посланники, которые передают важную информацию. Вместо того чтобы пытаться подавить эмоции, разберитесь, почему вы чувствуете себя именно так, а не иначе.
Помните, что вы не единственный, кто сталкивается с подобными проблемами, но единственный, кто может изменить свою жизнь. Начните думать и действовать по-другому, признавая свои чувства и привыкая быть самим собой.