Кто такие манипуляторы – как распознать и не стать их жертвой?

Психологическая манипуляция представляет собой тип социального воздействия, которое используется намеренно или бессознательно, чтобы контролировать поведение и чувства других людей. Человек, который использует этот тип психологического насилия, прежде всего, стремится удовлетворить свои потребности за счет других.

Примером бессознательно воздействия являются случаи, когда люди, даже не осознавая этого, подталкивают других к определенным действиям. Например, мать, которая хочет, чтобы ее ребенок помогал по хозяйству, может (если обычная просьба не сработает) перейти к эмоциональному шантажу. То есть она может посылать пассивно-агрессивные сообщения, например: «Если бы ты действительно любил меня, ты бы этого не сделал». Такие фразы могут показаться безобидными, но на самом деле вызывают у ребенка чувство вины, которое и подталкивает его к выполнению ранее сделанной просьбы.

Те, кто использует подобные техники ментального манипулирования, даже если не полностью осознают это, хотят получить власть в отношениях. Как ясно показывает описанный пример, эмоциональный шантаж такого рода случается со всеми, по крайней мере, иногда. Все мы время от времени подвергались манипуляции, а иногда и сами манипулировали другими.

С другой стороны, реальный контроль над разумом, который некоторые люди могут добровольно осуществлять над другими, используя их и наслаждаясь созданной ситуацией, — это совсем другое дело. К счастью, есть способы защититься от ментальных манипуляций или даже предотвратить такие ситуации.

1. Понять, что вами или другими людьми манипулируют

Это первый шаг, без которого невозможно двигаться дальше! Если вы сами или кто-то из знакомых находится под влиянием манипулятора, не пытайтесь корить себя за невнимательность или пытаться открыть этому человеку глаза (хотя можете посеять зерно сомнения и подождать, пока она само прорастет). Главное, что вы осознали проблему и можете начать подготовку к бою, даже если это кажется невозможным.

2. Выявите подводные камни и больше не попадайтесь в них

Манипуляторы используют разные техники: расчет, шантаж, чувство вины, эмоциональные игры, виктимизацию. Они испытывают истинное удовольствие, заставляя жертву страдать или даже уничтожая как личность. Если же при общении с манипулятором вы пытаетесь оправдаться или спорите в попытках заставить прислушаться к голосу разума, это происходит потому, что все еще попадаете в ловушки, которые он сам вам ставит. Одно из золотых правил при взаимодействии с этим типом людей — не оправдываться, не спорить и не пытаться вразумить. Вы только зря потеряете время и силы! Потратьте свою энергию на что-нибудь другое, так будет лучше и для вас, и для мира. Например, оправдание — это знак того, что вы психологически незащищены, а потому у манипулятора есть рычаг, посредством которого он будет влиять на вас. Что касается попытки заставить манипулятора прислушиваться к разуму, просто примите тот факт, что это невозможно. Манипулирование — это вся его жизнь, которую он не будет менять в угоду кому-либо!

3. Освободитесь от негативного влияния

Как уже говорилось выше, манипуляторы используют различные методы, чтобы держать людей в своей власти. Они усиливают чувство долга или благодарности, заставляют чувствовать себя виноватыми. Все что угодно, чтобы заставить окружающих согласиться с ними. В этом случае важно научиться не реагировать на провокации, равнодушно принимая их неодобрение или гнев. Если вы остаетесь во власти другого человека, то предаете себя! Выберите свободу, которая является не только вашим правом, но и обязанностью, позволяющей не потерять свою индивидуальность. Никто не может жить полноценной жизнью, следуя догмам другого человека. Если не можете справиться самостоятельно, поговорите с кем-то, кому доверяете, возможно, за пределами круга общения манипулятора. Знание того, что можете рассчитывать на поддержку, делает вас более защищенным и позволяет иметь объективное мнение о ситуации.

4. Не делайте попыток изменить манипулятора

При общении с манипуляторами — это правило номер один. Причина проста: такие люди убеждены, что всегда правы, у них нет самокритики и они просто не могут поставить себя на место других. Они склонны манипулировать другими, пробуждая в них чувство вины, гнева, страха и незащищенности, тогда как сами не испытывают их. Поскольку они устанавливают отношения психологического подчинения, следовательно, бесполезно пытаться спорить с ними и без надобности тратить энергию. Измените свое отношение к ним, но не пытайтесь перевоспитать.

5. Используйте критическое мышление

Многие люди, ставшие жертвами манипулятора, теряют способность рассуждать объективно и логически. Манипулятор, с которым они столкнулись, замутил воду, попытался стереть все логическое мышление, создал такую атмосферу страха, что человек практически теряет себя. Поэтому крайне важно сохранить критический ум и взять себя в руки. Например, даже если напуганы, спросите себя: «Сколько из 100 угроз он выполнил?». Скорее всего, в 90% случаев никаких. Не стоит недооценивать манипуляторов, но и переоценивать их тоже не нужно!

6. Будьте тверды в своих решениях

Чтобы подчинить себе, манипуляторы используют способность жертвы к сочувствию и состраданию. Таким образом, чтобы защитить себя, вы должны уравновесить свою врожденную эмпатию с твердой решимостью. Вероятная обида манипулятора не должна преобладать над вашими решениями. Сделайте ставку на здравый смысл и законные инстинкты самообороны.

7. Прекратите оправдывать свой выбор

После того как приняли решение, продемонстрировав свою непреклонность, не оправдывайте свой выбор. Столкнувшись с упорством человека, который хотел бы продолжать манипулировать вами, вы можете оказаться в ситуации нескончаемой конфронтации. Более того, те, кто слишком много тратит сил, чтобы рационализировать свой выбор, показывают, что на самом деле не уверены в своем решении и могут изменить его. Не попадитесь в эту ловушку!

8. Не уподобляйтесь манипулятору

Эгоизм порождает эгоизм, поэтому если имеете дело с манипулятором, будьте осторожны, чтобы не превратиться в одного из них. У всех нас есть врожденная эгоистическая склонность, поэтому есть риск превратить инстинкт самообороны в эгоцентризм и даже агрессию. Чтобы этого избежать, нужно сосредоточиться на смирении. Только подлинно скромный человек психологически уверен в себе и не нуждается в привлечении других на свою сторону. Он не нуждается во власти по отношению к другим, но в то же время не позволяет другим быть властными по отношению к себе.

9. Будьте снисходительны

У прощения много положительных сторон. Оно позволяет сосредоточиться на приоритетах более важных, чем гнев. Избавляет от одержимости мести тому, кто вас обидел. Все это позволяет двигаться вперед без оглядки и тягот прошлого. Помните, что вы не можете контролировать поведение и выбор другого человека, но прощая его, можете научиться принимать и терпеть таким, какой он есть.