Часто так бывает: вы уже давно расстались с мужчиной, коллегой или подругой, а мысли постоянно возвращаются к этому человеку. Может, он всё ещё продолжает занимать место в вашей жизни? Или, быть может, ваши отношения не завершены до конца?
Вы ничуть не сомневаетесь, что сделали правильно, расставшись с не очень чистоплотной подругой или с мужчиной, который вас не ценил. Вы и не думаете вновь идти на контакт с этим человеком, но мысленно прокручиваете эпизоды из вашего совместного прошлого, пытаетесь вести с ним внутренний диалог или доказать что-то.
Такие периодические возвращения в прошлое создают общий негативный фон и здорово засоряют наши мысли, возвращая нас в прошлое. А ведь стоит больше внимания уделять настоящим и будущим отношениям! Почему так происходит? Скорее всего, вы внутренне, для себя, ещё не закончили эти отношения. Вы до сих пор испытываете чувство вины, обиды или желание что-то доказать. Такие отношения можно назвать токсичными: даже закончившись, они продолжают отравлять вашу жизнь, ведь изменить в них что-то уже не в нашей власти.
Как завершить завершённое?
Если есть возможность, хорошо бы поговорить с этим человеком, чтобы расставить все точки над «і». Не для него, а для себя. Но, как правило, именно это и является главной проблемой: мы не имеем возможности поговорить по душам, по той или иной причине. Значит, предстоит поработать с самой собой и навсегда закрыть эту страничку своей жизни.
1. Попробуйте «словить» свои мысли о прошлом. Фиксируйте (можно в письменном виде) все ваши негативные переживания и воспоминания. В течение недели, понаблюдав за собой, вы вычлените тех людей и обстоятельства, которые до сих пор отравляют вам жизнь. Возможно, это какие-то мелочи (брошенная обидная фраза или косой взгляд), а возможно, и серьёзные конфликты со свекровью или с бывшим мужем.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
2. После того, как вы зафиксировали незавершённые отношения, постарайтесь максимально полно описать всё, что вы вспомните о них: как вели себя и вы, и этот человек, что конкретно вас обидело или задело и так далее.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
3. Совершите обряд благодарности. Как правило, именно негативный опыт нас чему-то в жизни учит. Например, быть осторожной в разговоре с незнакомцами, или не доверять внешности, или быть стойкой к соблазнам. Подумайте: чему научил вас этот конкретный случай? Мысленно скажите «спасибо» человеку, который вас этому научил. Например: «Спасибо тебе за то, что ты не верил в меня. Мне это помогло сделать важный шаг, чтобы доказать самой себе, что я достойна лучшего!».
4. Если травма, нанесённая вам этим человеком, была очень сильна, скорее всего, вам потребуется время. Постарайтесь повторять обряд благодарности в течение недели и понаблюдайте за собой: насколько позитивнее стали ваши мысли? Думаете ли вы о травмирующей вас ситуации так же часто? Возникает ли желание доказать человеку, как он в вас ошибался? Как правило, когда мы посылаем человеку мысленную благодарность, негатив постепенно ослабевает. Позитивная энергия, которую мы при этом излучаем, возвращается к нам же и обязательно тоже со знаком «плюс».