Стараешься-стараешься, работаешь-работаешь, а в ответ – в лучшем случае холодное «спасибо». Почему результатов ваших усилий никто не замечает? И как справиться с обидой из-за этого?
Это состояние знакомо всякому. К примеру, вы потратили несколько недель на то, чтобы связать мужу свитер в подарок. Вы так хотели, чтобы ваша работа вышла на славу, вы уже представляли себе, как муж обрадуется и осыпет вас благодарностями! А он, нацепив свитерок, пробормотал: «Да, цвет, конечно, не тот. А к чему здесь эти дурацкие пуговицы? И карманов нет!».
Или другой пример: вы по 10 часов пропадали на работе, стремясь сделать идеальный проект. Вы вкладывали в него душу и силы, вам казалось, что он – ваше детище, которым вы сможете гордиться и через десять лет. А начальство, посмотрев работу, стало придираться: «Функция А не предусмотрена, что ли? Ну ладно».
Такая реакция на старания не просто обижает, она лишает мотивации делать что-то и дальше. Раз вас не оценили, то какой смысл вкладывать душу в свой труд?
Казалось бы, в таких ситуациях надо, прежде всего, обижаться на окружающих, которые вместо того, чтобы осыпать вас комплиментами, вдруг обесценили ваши старания и результат стараний. Но не можете же вы переделать окружающих! Поэтому нужно начать работать над собой и над своей мотивацией. Мотивация – это то, о чём стоит задуматься ещё перед тем, как браться за выполнение дела. Мотивация – это то, от чего вы потом сможете отталкиваться, оценивая: достигли ли вы того, чего хотели, или нет. Мотивы нашего поведения можно разделить на внешние и внутренние. Как правило, мы обычно ориентируемся именно на внешние мотивы, и они связаны с окружающими. Например:
• «Хочу произвести впечатление».
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
• «Хочу получить благодарность».
• «Хочу, чтобы мной восхищались».
• «Хочу, чтобы меня признали лучшей хозяйкой (работницей, рукодельницей)».
• «Хочу, чтобы со мной считались».
О внутренних мотивах мы думаем гораздо реже. О тех, которые отвечали бы на вопрос: «Что я дам сама себе, выполнив это дело?». Например:
• «Создам новую модель свитера».
• «Докажу себе, что я могу выполнять такую сложную работу».
• «Сделаю то, чего я никогда прежде не делала».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
• «Получу удовольствие, заботясь о близких».
Если вы, выполняя какую-то работу, ориентируетесь только на внешние мотивы, то ваше настроение, самоощущение и самооценка зависят только от реакции окружающих. Можете ли вы добиться нужной вам реакции? Можете, конечно, но, принимаясь за дело, вы никогда не будете уверенной, что у вас это получится. Ведь чужая душа – потёмки. Оценка вашего труда во многом зависит от быстро меняющихся факторов: настроения собеседника, его самочувствия, того, не застрял ли он сегодня в пробке, добираясь до работы. Вам придётся из кожи вон лезть, пытаясь угодить, но всё равно вы обречены в 90% случаев расстраиваться, увидев не ту реакцию, на которую рассчитывали.
Как не расстраиваться, когда обесценивают ваш труд?
Перед тем, как приступить к какому-то делу, задайте себе вопрос: «Зачем мне это?». Тогда, независимо от реакции окружающих, вы будете удовлетворены результатами своего труда. Возможно, не на 100%, ведь внешняя мотивация никуда не девается, она в любом случае присутствует. Однако удовлетворение от достижения личных, внутренних целей будет компенсировать равнодушное или негативное отношение окружающих к вашему труду.