Проблемы – это часть нашей жизни, мы вынуждены постоянно им противостоять. Как это делать эффективно?
Любая сложность, даже незначительная, может ввести нас в ступор или стать причиной глубокого кризиса, если мы не умеем противостоять проблемам. Но, вместе с тем, любая проблема может стать тем толчком, который изменит нашу жизнь к лучшему, если мы умеем эффективно её решать. Эти три вопроса помогут вам быстро собраться, овладеть своими эмоциями и решить проблему.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Вопрос 1
«Я должна с ней справиться, мириться или уйти от неё?»
Это первый шаг к рационализации ситуации. Когда перед вами стоит какая-то сложная задача, вы наверняка в первые минуты испытываете страх, панику или растерянность. Этот простой вопрос заставит вас мыслить логично. Согласитесь, не всякая проблема нуждается в том, чтобы вы лично с ней справлялись. Иногда гораздо разумнее её проигнорировать или принять как должное. Например, то, что вам не повысят зарплату. Или что сегодня на улице идёт дождь. Отсекая те проблемы, которые находятся вне зоны вашей компетентности, вы имеете возможность сосредоточиться на том, что действительно в вашей власти.
Вопрос 2
«Кто может мне помочь её преодолеть?»
Вы не живёте в пустыне, рядом с вами масса людей, которые, возможно, переживали подобное тому, что теперь переживаете вы. Может быть, воспользоваться их опытом решения проблемы? Наверняка вы можете побеседовать с таким человеком или прочитать о его рецепте преодоления трудностей. Кроме того, рядом с вами обязательно найдётся кто-то, кто может оказать действенную помощь: посоветовать нужного специалиста, найти информацию, поделиться деньгами или вещами. Не думайте, что обращаться за помощью стыдно! Окружающие с радостью придут вам на помощь, если вы попросите об этом.
Вопрос 3
«Какую пользу я могу извлечь из этой ситуации?»
Даже самая неприятная, на первый взгляд, проблема, имеет все шансы стать для вас полезным опытом. Примите как данность, что жизни без проблем не бывает, и подумайте, в чём конкретно эта ситуация может сделать вас лучше. Например, расставаясь с мужчиной, вы получаете шанс на новые, более качественные отношения. Поругавшись с подругой, приобретаете знания: что стоит говорить друзьям, а что – нет. Провалив важное рабочее задание, более объективно оцениваете собственные возможности.