В офисе вы появляетесь пять дней в неделю. Там работают люди, с которыми вы вынуждены, так или иначе, общаться. Но как быть, если эти личности вас раздражают до зубовного скрежета?
Возможно, вам кажется, что ваше раздражение имеет веское основание. В самом деле: сотрудница слишком громко разговаривает, или встревает в разговор без спроса, или просто ходит как-то не так. Неадекватная реакция на, казалось бы, совершенно невинные поступки и слова окружающих приводит к тому, что у вас меняются модель поведения, жесты, интонации. Вы становитесь слишком замкнутой или слишком обидчивой, срываетесь на коллегах или домочадцах. Вы чувствуете: так долго продолжаться не может! В таком состоянии вы способны швырнуть начальнику заявление об увольнении по собственному желанию со словами «Меня всё достало!» и лишиться хорошей работы.
Пока этого не произошло, прислушайтесь к эффективным советам. Возможно, именно они помогут вам преодолеть этот кризис.
Почему вы стали слишком раздражительной?
Вы удивитесь, но причины внезапной раздражительности могут и не иметь ничего общего с вашим характером или поведением коллег!
Общие заболевания скрытого характера.
Прежде всего, проблемы со щитовидной железой. Да, болезнь тела может отразиться на том, как вы воспринимаете окружающие вас явления. Если с нервами не всё в порядке, если вы ощущаете сильную раздражительность или тревожность, обязательно проверьте свою щитовидную железу.
Истощение нервной системы.
Работая без передышки, недосыпая и питаясь кое-как, вы накапливаете усталость, что может привести к нервному срыву. Одним из признаков срыва как раз и является повышенная, часто необъяснимая, раздражительность.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Посттравматический синдром.
Тяжёлые личные испытания (смерть или болезнь кого-то из близких, развод, другие личные трагедии) не проходят бесследно. Возможно, какое-то время вы вполне были в состоянии владеть своими чувствами, но всему есть предел.
Погруженность во внутренние переживания.
Возможно, в данный момент вы переживаете кризис идентичности. Вы настолько сосредоточены на своём внутреннем мире, что внешние раздражители, в том числе и находящиеся рядом с вами люди, вызывают раздражение и гнев.
Что делать?
Для начала вам нужно сделать перерыв.
Постарайтесь договориться с начальством, чтобы поскорее взять отпуск, пусть даже на работе сейчас завал. В данной ситуации это не каприз, а возможность разобраться в своих чувствах и эмоциях и позаботиться о своём здоровье. Отдыхать вы должны не меньше недели, потому что двух дней вам не хватит для того, чтобы перестать нервничать и улучшить состояние здоровья.
Верным признаком того, что вы уже отдохнули и готовы адекватно воспринимать коллег, будет положительный ответ на вопрос: «А соскучилась ли я по работе?». Если спустя неделю вы всё так же думаете о работе и коллегах с раздражением, вам стоит на полном серьёзе заняться поисками другого места применения своих сил и энергии.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Попытайтесь определить, как давно у вас продолжается это состояние.
Если вы уже долгое время испытываете раздражение, то вы просто должны пойти на приём к психологу или психиатру. К тому же, антидепрессанты – это именно то средство, которое поможет привести в нормальное состояние ваши нервы.
Переместите фокус внимания.
Если не имеете возможности пойти в отпуск, переключите свои мозги на то, что приносит вам удовольствие. Займитесь рукоделием, начните читать интересную книгу. И обязательно больше двигайтесь! Мы часто недооцениваем того, что самые простые вещи приносят самую большую пользу нашему самочувствию. Например, небольшая пешая прогулка до или после работы способна сделать вас намного спокойнее.
Покопайтесь в себе.
Не забывайте о том, что люди, которые окружают вас, отражают ваши внутренние процессы. Вас может раздражать в сослуживцах то, что, с большой долей вероятности, вы не желаете принимать или пытаетесь подавить в себе самой. Вы непростительно расходуете свою энергию на поиск чужих недостатков, пытаясь оправдать недовольство собой и той ситуацией, в которую вы себя загнали. Возможно, вам стоит разобраться в своём отношении к себе?