У некоторых есть настоящий талант — превращать мелкие неприятности в грандиозные проблемы и втягивать окружающих в свои интриги и разборки. Они создают трудности на ровном месте, чтобы потом их героически преодолевать. Такие люди чувствуют себя живыми и настоящими, только находясь в эпицентре эмоциональной бури, которую сами же и создали.
Если вам кажется, что вы стали игрушкой в чужих руках, и запутались, где ваши переживания, а где чужие, пора провести «генеральную эмоциональную уборку» и упорядочить свои мысли, чувства и отношения. Вот пять шагов, с которых стоит начать:
1. Переоцените свои отношения.
Задумайтесь, какие люди привлекают вас и кого вы привлекаете в свою жизнь? Сведите к минимуму общение с теми, кто фонтанирует эмоциями, слишком требователен или негативно оценивает окружающих.
2. Подумайте, как вы общаетесь с другими людьми.
«Не отключайтесь» во время разговора. Слушайте и наблюдайте, прежде чем вмешиваться, особенно когда эмоции накаляются. Когда собеседник чрезмерно драматизирует, дистанцируйтесь – эмоционально или физически, если потребуется. Не предлагайте советов, о которых вас не просят.
Если друг или знакомый сердится на вас за то, что вы якобы «равнодушны» к его переживаниям, оставайтесь искренним. Будьте самим собой. Не бойтесь сказать, насколько вы готовы включиться в проблему. Если для партнера этого недостаточно, пусть он решает, продолжать ли отношения. Лучше расстаться с тем, кто не готов принять ваш подход, чем создавать конфликты и напряжение.
3. Живите собственной жизнью.
Занимайтесь своими делами и у вас не останется времени на то, чтобы быть втянутым в чужие разборки.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Некоторые считают, что быть хорошим человеком означает жертвовать своим временем и принимать участие в жизни друзей. Это верно, но не ценой отказа от себя.
Если вы слишком погружаетесь в чужую жизнь и начинаете брать на себя ответственность за поведение и чувства других людей, вы становитесь не хорошим другом, а жертвой эмоциональной зависимости.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
4. Проведите границы.
Границы помогают лучше контролировать свою жизнь. Ясность в отношении того, что вы готовы и не готовы принять, помогает оставаться собой и не быть пешкой в чужих интригах и манипуляциях.
5. Разрабатывайте стратегию.
Если вас часто втягивают в неловкие ситуации и эмоциональные разборки, вероятно, проблема в вас. Определите, на какие «крючки» вас стараются поймать. Один из самых распространенных – «синдром спасателя». Признайте, что вы не можете изменить других людей. Они должны сами захотеть измениться. Ваша задача — не пытаться их спасти, а позволить самим решать собственные проблемы.
Всегда есть люди, которые захотят «раскрутить» вас на эмоции, поэтому не поддавайтесь на манипуляции. Проведите границы — с уважением к себе и другим.