После года пандемии Анна чувствовала себя загнанной в угол — из-за тревоги, одиночества и монотонной работы. Покупки в интернете показались ей решением проблемы.
Вот что она рассказывает: «За последние несколько месяцев, редко выходя из дома, я обнаружила, что стала тратить гораздо больше, чем раньше, когда каждый день ездила на работу. Я покупаю все в интернет-магазинах, взяла кредит и залезла в долги. Ведь это так просто – нажать кнопку и купить! Я скупаю вещи, которые мне не нужны. Когда вчера пришел курьер с доставкой, я даже не могла вспомнить, что заказала».
Первым шагом к решению является признание проблемы, честный взгляд на реальность. Только осознав, где вы находитесь сейчас, вы можете начать думать о том, куда вы хотите прийти и что вам поможет туда попасть.
«Я покупаю в интернете, чтобы чувствовать себя лучше», — призналась Анна. – «Получая и распаковывая очередной заказ, я ощущаю приятное нетерпение, радость и возбуждение. Я давно не испытывала таких эмоций!». Покупая в интернете, Анна получает долгожданное внимание, чувство собственной важности, выбора и контроля над своей жизнью. Но, когда первый всплеск эмоций проходит, она ощущает раскаяние, стыд и беспокойство о том, что она опять вышла за рамки бюджета.
Что будет через пять лет, если не остановиться сейчас? Анна представила себя нищей и безработной. Это наихудший сценарий, но чтобы мотивировать себя к изменениям, нужно связать поведение, от которого вы хотите избавиться, с его долгосрочными последствиями. Анна призналась: «Мне хочется быть любимой. Я хочу получать знаки внимания не только от курьера, который фотографирует меня, чтобы подтвердить доставку!».
Если вы покупаете в интернете товары, которые вам не нужны, не успеваете распаковать, надеть или использовать их, если вы забываете, что заказали, у вас проблема с контролем над импульсами. Покупки в интернете «в один клик» приносят мгновенное удовольствие и позволяют на время забыть о неприятных чувствах, таких как, печаль, обида или одиночество.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Как управлять эмоциональными тратами?
• Спросите себя, действительно ли вам необходим тот или иной товар, или вы просто его «хотите».
• Приведите в порядок вещи и разложите одежду, чтобы не покупать похожих вещей.
• Если вы отложили что-либо в корзину интернет-магазина, подождите день или два, прежде чем нажать кнопку «купить».
• Не прячьте голову в песок. Регулярно просматривайте свои расходы по банковской карте.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
• Составьте список занятий, которые вызывают у вас те же приятные эмоции, что и покупки.
Разделите лист бумаги на три части. Левая сторона представляет землю, где вы сейчас живете. Правая – место, где вы хотели бы жить. Между ними протекает река, которую вы должны пересечь. Используйте символы и условные обозначения, чтобы обозначить текущий ландшафт вашей жизни (горы, болота, овраги, капканы и т. п.), а также идеальное пространство, где вы хотели бы находиться.
Какая вода течет в реке, разделяющей эти территории? Что мешает вам перейти ее? Нарисуйте препятствия, которые вам предстоит преодолеть. Из чего можно сделать мост через пропасть? Кто может помочь вам перебраться на другую сторону? Напишите, какими будут ваши первые три шага на пути к идеальной земле, и когда вы их сделаете.