Иногда мелочи, которые вы считаете привычками или особенностями характера, не позволяют чувствовать себя уверенно и быть продуктивными. Как их преодолеть? Очень просто – проявить чуть больше сочувствия и понимания.
Вот пять признаков эмоционального застоя, которые лечатся… любовью к себе:
1. Вы откладываете дела, которые занимают менее пятнадцати минут.
Мелкие, но скучные или неприятные обязанности могут вызывать сильные эмоции – раздражение, негодование, обиду. В результате вы откладываете решение проблем, которые яйца выеденного не стоят. Вы боитесь или злитесь на задачу дольше, чем потратили бы на ее выполнение!
Сначала прикиньте, сколько времени и усилий вам потребуется, чтобы завершить очередной пункт из списка дел. Если меньше четверти часа, сделайте это прямо сейчас!
2. Вы перестраховываетесь, пытаясь предотвратить каждую воображаемую угрозу.
С вашим воображением можно писать сценарии к фильмам ужасов! Тревожные люди предвидят катастрофы на каждом шагу. Даже когда им кажется, что они предусмотрели все, обязательно всплывет досадная мелочь, которую забыли учесть, причем именно она рискует все испортить.
Оставьте спасение мира героям блокбастеров и антиглобалистам. А собственные проблемы разделите на те, которые можете контролировать и те, что находятся вне зоны вашего влияния. Займитесь первыми и отпустите вторые.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
3. Вы постоянно думаете, где и когда вы ошиблись, сожалея о своих словах и поступках.
Навязчивые размышления о промахах и недостатках не помогут избежать их в будущем. Лучше простить себя, чем бесконечно анализировать, что вы сделали не так. Как ни парадоксально, сочувствие и понимание предотвращает больше ошибок, чем жесткая критика.
4. Вы беспокоитесь, что разозлили или обидели кого-то, или боитесь, что вас сочтут глупым или неадекватным.
Вы не можете контролировать реакцию других людей. Зато страх не угодить окружающим приводит к неприятным последствиям: вы начинаете откладывать важные решения, собирая чужие мнения и советы, выражаетесь неясно и путанно, надеясь, что ваши намеки поймут, и злитесь, когда этого не происходит. Вы долго размышляете над пустяковыми вопросами, например, как воспримут ваше сообщение, что сказать коллеге, чтобы не испортить отношения и так далее.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Перестаньте думать о том, как другие относятся к вам. Отпустите все, что не можете контролировать. Делайте то, что в ваших силах.
5. У вас есть цель, но вы ничего не делаете, чтобы ее достичь.
Не считайте себя сверхчеловеком, который упорно идет к своей мечте, не останавливаясь и не сворачивая с пути. Время от времени вам будет казаться, что делаете недостаточно, и это нормально.
Признайте эмоции, которые испытываете: беспокойство, неуверенность в себе, разочарование, смущение. Они универсальны. Все переживают их в те или иные моменты жизни. Не требуйте от себя невозможного. Решите, какой маленький шаг вы можете сделать сейчас, независимо от того, где вы находитесь и почему повернули не туда?