Пять мифов об эмоциях, в которые мы верим

Люди – существа эмоциональные. Эмоции часто управляют нами, влияют на наше здоровье, успехи в делах и личной жизни. Какие заблуждения по поводу эмоций существуют…

Рассмотрим 5 мифов

Миф 1 – существует единственно правильный способ чувствовать себя в конкретной ситуации.

Когда вы говорите себе: «Я не должен сейчас испытывать грусть, ведь это неправильно», вы наверняка пребываете в плену стереотипа. Мол, если вы хорошо сдали экзамен или получили желаемую должность, то вы непременно должны быть счастливым человеком. А если вам изменил партнёр или вы потеряли кошелек, то вы должны быть растерянным или злым.

На самом деле это не так: каждый человек реагирует на ситуацию индивидуально. И худшее, что вы можете сделать – это попытаться заставить себя смеяться, если вы не чувствуете радости. Или плакать, если вы и не думаете грустить.

Миф 2 – есть положительные и отрицательные эмоции.

Это нам внушают с детства: злиться – это плохо, чувствовать себя растерянно – это неправильно. На самом деле, нет положительных или отрицательных эмоций, каждая из них выполняет свои функции. Например, страх заставляет нас быть предельно внимательными. Вина побуждает нас признавать собственные ошибки. А положительные эмоции могут, наоборот, нанести вред. Например, если вы чувствуете радость, вы можете стать рассеянной. Если вы влюблены, вы слишком идеализируете партнера. Вам нужно понимать и регулировать свои эмоции, не деля их на «плохие» и «хорошие».

Миф 3 – отрицательные эмоции разрушают.

Да, эмоции могут сыграть деструктивную роль, но только в том случае, если не дать им экологичного выхода. Если же воспринимать их как сигнал к тому, чтобы разобраться в себе или в ситуации, то они могут быть крайне полезны. Скажем, в тот момент, когда вы чувствуете обиду на человека, стоит проанализировать: а что именно вас задело? Почему вы так остро отреагировали на поступки или слова? Переживание негативных эмоций может человека сделать мудрее и опытнее. Например, испытывая печаль из-за потери, вы можете по-другому посмотреть на собственную жизнь и, возможно, даже провести переоценку ценностей.

Миф 4 – некоторые эмоции невозможно контролировать.

Может быть, это крайне трудно – обуздать гнев или заставить замолчать зависть, но это реально – научиться контролировать даже бурные эмоции. Это может занять некое время, однако в результате вы станете более эмоционально зрелым человеком.

Вот рекомендации по работе с эмоциями:

1. Дайте точное название конкретной эмоции.

2. Поймите причину ее возникновения.

3. Действуйте противоположно тому, что диктует эта эмоция.

Например, вы раздражены на шефа. Вы понимаете в глубине души, что претензии начальства справедливы, и это и вызывает раздражение. Удержитесь от соблазна высказать ему в глаза нечто нелицеприятное. Спросите себя: «Как бы я себя вёл, если бы слова не задели меня за живое». И ведите себя так.

Миф 5 – ваши эмоции – это вы.

Вы полагаете, что если муж часто злится, то он – злой человек? Если вы часто испытываете неловкость, то вы – застенчивый человек, и с этим ничего нельзя поделать? На самом деле это не так. Вы можете изменить способ реагирования на ситуацию, и при этом остаться собой. Перестать стесняться собственного тела, поступков или статуса, например, и достичь той цели, которая казалась несбыточной.

Ложные представления об эмоциях и отсутствие навыков управления ними создают нам массу проблем в жизни. Стоит разобраться с самыми распространенными мифами об эмоциях. Удачи!