Мария умеет считывать чужие эмоции. Она сразу замечает, когда кто-то подавлен или раздражен, но не знает, как вести себя с Андреем, своим парнем, который взрывается от гнева, когда что-то идет не так, как он запланировал. Андрей злится и выходит из себя, а Мария понятия не имеет, что его рассердило. Она устала жить в постоянном страхе, когда любое ее неосторожное слово вызывает вспышку гнева.
Почему взрывается Андрей?
Андрей вырос в семье с агрессивным и жестоким отцом и привык подражать ему, справляясь с тревогой при помощи взрывов гнева. Большую часть времени он чувствует себя «пустым». Андрей часто не может сказать, что испытывает, пока одна из подавленных эмоций, например, печаль или обида, не достигнет критической точки, выплескиваясь в виде приступов гнева.
Это лишь одна из причин его раздражительности. Кроме того, Андрей научился использовать гнев в качестве манипулятивного инструмента. С его помощью он запугивает окружающих, заставляя делать то, что он хочет.
Как вести себя, столкнувшись со взрывоопасным человеком? Вам поможет «техника безопасности», состоящая из семи шагов:
1. Осознайте, что проблема не в вас. Перед вами не рассерженный человек, а капризный ребенок, который не может справиться с эмоциями.
2. Не раздувайте пламя. Гнев – это пожар, поэтому все, что вы говорите, лишь подливает масла в огонь. Постарайтесь успокоиться и сменить тему, перейдя на обсуждение эмоций партнера: «Ты расстроен, скажи мне почему?». Будьте чутким, а не агрессивным.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
3. Уходите. Быть чутким не означает терпеть эмоциональное насилие или выслушивать угрозы. Если слова партнера кажутся вам оскорбительными, скажите, что вам необходим перерыв и вы вернетесь к разговору, когда все успокоятся.
4. Если партнер становится жестоким и угрожает вам, обратитесь за помощью. Помните: речь идет о вашей безопасности!
5. Обсудите проблему гнева. Когда партнер успокоился и пытается загладить вину, самое время обсудить его реакцию. Расскажите, что вы чувствуете, но не обсуждайте ситуацию: что именно было сказано, кто прав, а кто виноват. Ваша задача: прийти к соглашению, что гнев не является приемлемой реакцией на проблему.
6. Выработайте сигнал. Хотя вы можете уловить момент, когда партнер начинает злится, сам он часто не в состоянии этого сделать. Придумайте сигнал, который даст ему понять, что разговор рискует выйти из-под контроля.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
7. Перестаньте ходить на цыпочках. Не надейтесь, что единственный способ избежать взрывов – стать еще более осторожным и жить, затаив дыхание. Вы не заставите партнера отвечать за свои поступки, закрепляя его деструктивное поведение.
Взрывоопасные люди склонны винить других в том, что они потеряли контроль над собой. Не принимайте ответственность на себя – признайте гнев проблемой, над которой нужно работать.
Если партнер манипулирует вами при помощи вспышек гнева, оставьте надежду, что он когда-нибудь изменится. Не терпите оскорблений и угроз. Если вы сделали все возможное, чтобы решить проблему, но это ни к чему не привело, пора уходить.