Наверняка среди ваших знакомых и друзей есть люди, которые обладают непоколебимым оптимизмом и способностью видеть выходы и возможности там, где другие видят трагедию и препятствия. Жизненные трудности могут по-разному влиять на вашу жизнь в зависимости от того, оптимист вы или пессимист. Пессимисты почти всегда и всем недовольны и склонны к ворчливости независимо от того, происходит худшее или нет. А вот оптимисты обычно более удовлетворены своей жизнью и легче переживают различные жизненные кризисы. Кажется даже, что им больше везет, они более здоровы и, как правило, живут немного дольше. К тому же, доказано, что оптимизм укрепляет иммунную систему.
Так как же стать оптимистом?
Если вы склонны считать, что стакан наполовину пуст, но хотите видеть его наполовину полным и получать от жизни максимум с помощью оптимистичного подхода, вот несколько полезных советов:
1. Тренировка позитивных мыслей
По словам главы Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии Университета Северной Каролины Барбары Фредриксон, у оптимистов более активно левое полушарие мозга, а у пессимистов — правое. Ее исследования показывают, что с помощью когнитивной реструктуризации можно перейти от пессимизма к оптимизму. С практической точки зрения каждый раз, когда вашу голову посещают негативные мысли, нужно задать себе вопрос, есть ли у них рациональная причина. В противном случае стоят ли они внимания? Немного потренировавшись, вы перестанете попадать в ловушку негативных мыслей, которые обычно возникают у пессимистов.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
2. Используйте свой внутренний резерв
Оптимисты легко сходятся с людьми и среди их знакомых всегда найдутся те, кто сможет поддержать или помочь в трудную минуту. И это, скорее всего, одна основных из причин, почему они всегда лучше и легче справляются с трудностями. Поэтому вместо того, чтобы обвинять других в своих бедах, попросите о помощи близких, друзей или просто хороших знакомых. Поверьте, большинство людей будут рады помочь вам. Таким образом, оптимисты всегда знают, как вооружиться против жизненных невзгод, просто задействуя свои внутренние ресурсы и способности к общению.
3. Избавьтесь от стресса и беспокойства
Пессимизм процветает в стрессовых и тревожных условиях. Так что даже если в сложной ситуации сможете найти хотя бы крупицу позитива, то уже создите основу для оптимизма. В этом вам могут помочь дыхательные упражнения и медитация. Так, медитация даже в малых дозах помогает многим людям справиться с мыслями и чувствами хаоса и конца света. Медитация также укрепляет левое полушарие, необходимое для оптимистических мыслей. Вот пример быстрого упражнения, когда мало времени и трудно обрести покой и радость: трижды сделайте глубокий вдох и улыбнитесь на выдохе. Вот увидите, вам сразу же станет легче.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
4. Научитесь быть благодарными
Дневник благодарности имеет огромное положительное влияние на многих людей. В конце дня запишите три или пять вещей, которые вам запомнились за прошедший день и за которые можете быть благодарны. Неважно, насколько это незначительные вещи: вкусный завтрак, улыбка кассира в магазине или комплимент от коллеги. Дневник научит сосредотачиваться на положительных вещах в вашей жизни, и вы постепенно начнете понимать, за что вам действительно нужно быть благодарными и счастливыми. А кто сможет оставаться пессимистом, когда есть чему радоваться?