Ежедневно масса ненужных дел, встреч и разговоров пожирает наше время и силы. То время, которого и так не хватает! Те силы, которые с таким трудом потом восстанавливаются! Как бороться с ненужными делами…
Нервные клетки, как известно, не восстанавливаются. А еще не восстанавливаются утерянные минуты и часы. Оглядываясь назад, мы часто корим себя за то, что не хватило времени сделать нечто важное и нужное, а то и просто приятное. Не хватило потому, что наши дни забиты ненужным хламом – делами, которые можно было не делать. И событиями, которые ничего не принесли ни уму, ни сердцу. Наступило время избавляться от ненужного, что мешает нам повышать свою эффективность!
План устранения ненужных дел
1. Напишите не менее десяти дел, которые вы делаете ежедневно, отнимающие у вас время.
Не задумывайтесь над тем, имеете ли вы шанс их вычеркнуть из своего графика, просто напишите. Например, как вы вместо обеденного перерыва сидите над документами, тратите время на чай с коллегой или на стояние на остановке. Включите в этот список дела, которые вы делаете, но делать не хотели бы впредь.
2. Теперь просмотрите этот список внимательно.
От какого из дел вы можете избавиться легче всего? Возможно, это будет мелочь вроде постоянного просмотра электронной почты, а возможно, нечто более значительное. Но рекомендуется «есть слона по кусочкам», то есть, сначала избавляться от ерундовых ненужных дел.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
3. Возможно, от вас потребуется изобретательность.
Скажем, как избавиться от постоянных поручений шефа, который дает их как раз в конце рабочего дня, тем самым вынуждая вас засиживаться на работе. Подумайте, как можно этого избежать. Например, можно проявить инициативу и самостоятельно подойти к шефу за час до конца работы и поинтересоваться, нет ли у него каких-то дел для вас.
4. Будьте готовой к тому, что решение, как избавиться от ненужного дела, придет не сразу.
В этом случае стоит записать в две колонки «трудности» и «возможные решения» и отложить на некоторое время окончательное решение. Возможно, уже вечером или по дороге на работу вы придумаете, как избавиться от того, чего вы делать не хотите.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
5. Когда решение будет найдено, начните немедленно выполнять его!
Не откладывайте в долгий ящик, иначе рискуете в суете забыть о нем. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям: нравится ли вам то, что вы избавились от получасовых ежедневных разговоров по телефону с друзьями? Или, возможно, это дело и не было таким уж «ненужным»? Ведь иногда мы думаем, что тратим время впустую, а на самом деле мы получали энергетическую подпитку и положительное настроение. Ваши эмоции и интуиция станут лучшим индикатором того, нужное это дело или ненужное.