Новости часто пугают, тревожат и заставляют паниковать. Как снизить их негативное влияние на психику?
Переключите внимание. Сразу после просмотра пугающих новостей стоит переключить свое внимание, отвлечься, заняться чем-то простым, приземленным, например, вымыть посуду или вытереть пыль.
Расскажите, что вас тревожит. Поделитесь с кем-то из близких или своих друзей новостью, которая заставляет вас тревожиться, обсудите ее в деталях.
Полезные рекомендации
1. Зайдите в церковь.
Этот совет, конечно, работает только для тех, кто верит в Бога. Однако, увы, и там сегодня не всегда удается найти единомыслие. Но ощущение единения возникает в тот момент, когда приход читает молитву «Отче наш», которую знает каждый. Это объединяет людей на время молитвы, тем самым снижая уровень тревоги.
2. Возделывайте свой сад.
Жители больших городов сегодня бегут на природу – на свои дачи и садовые участки, чтобы обрабатывать землю, сажать цветы, ухаживать за плодовыми деревьями, выращивать овощи и фрукты. Эти выезды на природу и сельскохозяйственные работы помогают нам соприкоснуться с землей. В банальном физическом труде мы находим покой и умиротворение.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
3. Найдите хобби, а вместе с ним общение.
Совместный опыт, который мы переживаем, занимаясь лепкой, хоровым пением или изучением иностранного языка, также позволяет снизить тревогу. Мы регулярно собираемся в одном и том же месте для того, чтобы научиться новому для себя делу. Рано или поздно у нас возникает чувство, что мы не одиноки в этом мире. У нас единомышленники, с которыми можно легко поговорить о том, что нас волнует.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
4. Учитесь владеть собственным телом.
Люди далеко не всегда находятся в контакте с собой, своим телом и душой. Поэтому сегодня так популярны танцевальные школы разных направлений, студии йоги и других телесно ориентированных практик. Так мы возвращаемся к себе, но не через разум. Поскольку человеческая мысль слаба, она не может справиться с тем, что больше и мощнее человека, а посредством своего тела.
5. Ищите силу в прошлом собственной семьи.
Это в каком-то смысле наша историческая память, которая дает силы и помогает осознать: раз наши предки выжили, значит, в нас есть нечто, что помогает нам выстоять в разных ситуациях.