В большинстве случаев раздражительность является следствием нервного истощения, усталости. Это состояние знакомо очень многим людям. Оно мешает нормально жить, работать, общаться. Все происходящее вокруг воспринимается слишком остро, болезненно. Единственным желанием каждого человека в такие моменты становится поскорее справиться с раздражительностью, прийти снова в норму.
В психологии есть немало рекомендаций по этому поводу. Но большинству людей они кажутся слишком сложными. Поэтому для исправления ситуации часто применяются более простые методы. Только они не имеют совершенно никакого эффекта.
1. Кофе или энергетики
Эти напитки помогают взбодриться и почувствовать необходимый для решения проблем прилив энергии. Но их действие слишком кратковременно. Раздражение и усталость возвращаются довольно быстро. Причем с утроенной силой.
2. Алкоголь
Заливать раздражительность алкоголем – это то же самое, что лить в костер бензин. Да, ученые доказали, что небольшая доза спиртного помогает расслабиться и успокоиться. Но навряд ли «заведенный» человек способен соблюдать эту меру. А употребив лишнего, он почувствует себя еще хуже не только в эмоциональном плане, но и в физическом.
3. Телевизор
Наверное, никто будет спорить с тем, что транслируемые в наше время телепередачи и фильмы являются очень сомнительным удовольствием. Сейчас даже в юмористических программах и комедиях содержится столько негатива, что отдохнуть и отвлечься во время их просмотра просто невозможно.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Отдельно стоит упомянуть и рекламу, которая вклинивается в эфир буквально каждые 5 минут. Один только этот факт способен вывести из себя даже самого спокойного человека.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
4. Искусственное подбадривание
Нахваливая свое отражение в зеркале и сравнивая себя с другими (разумеется, в собственную пользу), можно на время успокоиться. Но подобное оценивание всегда приводит к полному обесцениванию. Да, звучит странно, но это действительно так. В итоге раздражительность только усиливается и ее становится очень трудно сдерживать.
Эти методы самые популярные, но при этом и самые бесполезные. Чтобы справляться с раздражительностью нужны совершенно другие способы, требующие более серьезного подхода. А иногда решение проблемы и вовсе лучше доверить специалисту, чтобы не навредить себе еще больше.