Ошибка, которая совершается слишком часто, называется «чрезмерным размышлением». Многие подолгу обдумывают свои отношения. Такого рода размышления могут занять много времени. Особенно часто это происходит после ссоры или в связи с проблемными отношениями. Что будет, если высказать свои мысли вслух?
Сила мысли — перестаньте размышлять
Излишнее мышление стоит энергии и времени. Люди, которые слишком долго обдумывают свое решение, часто отказываются от него, считая его слишком рискованным. Теряя время, они руководствуются девизом: лучше обойтись без этого, но быть осторожным и ничего не потерять.
Более решительные люди имеют здесь определенное преимущество. Они не слишком серьезно подходят к ситуациям, поэтому у них нет такой большой проблемы с размышлениями. Идея возникает спонтанно, и они просто приступают к ее исполнению, не слишком беспокоясь о том, что что-то может пойти не так.
Обратить внимание на чрезмерное мышление
На самом деле, если размышлять долго, первоначально хорошая идея внезапно оборачивается полным поражением. Сначала не видны все риски, но вдруг в какой-то момент благие намерения рушатся. Человек начинает думать, что что-то может пойти не так. Как только пузырь мыслей разрастается, возникают «худшие» сценарии, и пузырь мечты лопается.
Как перестать задумываться? — 5 советов
Положите конец размышлениям. На принятие решений влияют как воспитание, так и окружающая среда.
1. Поговорить с позитивными людьми
Всегда есть пессимисты, которые видят в повседневной жизни только негатив. Именно они увеличивают сомнения. Поговорите с нейтральным человеком, который, предположительно, относится к вопросу более оптимистично.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
2. Мозговой штурм: составить список преимуществ и недостатков
Если нет уверенности в своей идее, попробуйте сделать список. Опишите преимущества с одной стороны и недостатки с другой. Постарайтесь записать лучшее и худшее для каждого абзаца списка. Так можно посмотреть на идею другими глазами.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
3. Остановить поток мыслей
Чтобы не поддаваться чрезмерному размышлению, попробуйте сделать что-нибудь другое. Прогуляйтесь, послушайте музыку, выпейте кофе или посмотрите фильм. Все это помогает отвлечься и спокойно заняться своим проектом.
4. Записать наихудшие сценарии для принятия решения
Запишите, что плохого может случиться. Так появится хороший обзор возможных последствий. С другой стороны, можно будет увидеть, что даже самые худшие последствия не так ужасны, как ожидалось.
5. Не волноваться!
Всегда помните, что жизнь дается один раз. Думать над определенными решениями дольше — это нормально. Однако эти мысли могут негативно повлиять, мешая заняться чем-то другим. Поэтому не позволяйте захлестнуть себя ощущению бессилия. Успехов!