Современные женщины достигают многого. В этом играют роль требования к себе, а также ожидания общества. Баланс между семьей, работой, друзьями и собственной личностью — это больше, чем акробатическое упражнение. Если не быть осторожной, можно в конечном итоге попасть в водоворот чрезмерных требований, неуверенности в себе и стресса.
Стресс растет
В частности, усилился стресс на работе. Это подтверждается опросом: согласно ему, 42,3% женщин испытывают стресс на работе и чувствуют себя истощенными «часто» или «очень часто». Но опрос показал также, что женщины чувствуют себя на пределе возможностей не только на работе: 40% домохозяек испытывают такой же стресс.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Роль гормонов стресса
Но что происходит в организме при стрессе? В стрессовых ситуациях роль центральной точки переключения выработки гормонов в мозге играет гипоталамус. Для реакции на стресс он приводит в движение целый каскад гормонов. Гормон стресса кортизол, обеспечивающий снабжение мозга энергией, получает главную роль. Другие гормоны, норадреналин и адреналин, обеспечивают повышение артериального давления и подавляют функции менее жизненно важных органов, например, пищеварения. Это позволяет организму приспособиться к ситуации борьбы или бегства.
Последствия гормонального дисбаланса
Как известно, сегодня нам не нужно ни сражаться с врагами, ни убегать от чего-то, например, от медведя. Таким образом, в повседневной жизни людям не хватает физического противодействия, которое позволило бы гормонам стресса снова нормализоваться. Результат: при длительном стрессе организм находится в постоянной активации, которая доводит его до предела и оставляет явные негативные следы на здоровье. Список длинный: от повышенного риска инсульта и сердечного приступа до выгорания, депрессии и плохой памяти, до внезапной потери слуха, изжоги, диабета и бессонницы.
Принять контрмеры на ранней стадии
Несмотря на огромные риски, постоянный стресс часто недооценивают. Очень важно: кто испытывает определенные симптомы стресса в течение длительного периода времени, обязательно должен обратиться к врачу. В противном случае применимо следующее: время от времени делайте перерывы, регулярно практикуйте методы релаксации, такие как йога и медитация, часто говорите «нет» или поддерживайте нервы полезными природными веществами – растительными лекарствами от стресса, такими как лаванда или валериана, а также богатым витаминами питанием или минеральными солями. Это наиболее мягкие антистрессовые меры.