Снимаем стресс на рабочем месте

Все чаще в описании требований к вакансиям (помимо коммуникабельности и ответственности) мы видим и требование «стрессоустойчивость».

Нервные клиенты, недовольный начальник, конфликты с коллегами, сроки горят, а заказчики никак не оплачивают заказы… Список потенциальных стрессовых ситуаций можно еще долго продолжать. Наверняка многие знают значение слова «стресс». Проявления стресса могут быть разными: слезы, мигрень, боль в спине и в шее, рассеянность и даже нервное перенапряжение. Когда люди накапливают негативные эмоции, то рискуют получить в дальнейшем опасные болезни или сорваться на близких.

Полезные рекомендации

Нам приходится немало времени проводить на рабочем месте. Тут без стрессов никак не обойтись! Стрессы доставляют нам ежедневные неудобства. Как же расслабиться в такой ситуации и проявить эту самую стрессоустойчивость…

Существует масса советов различных специалистов (от психологов до профессиональных врачей) о том, как быстро расслабиться и уберечь себя от вредоносного влияния стресса.

1. После длительного сидения за компьютером в поиске решения наболевшего вопроса, мы начинаем ощущать головную боль или боль в области шеи. Здесь важно отвлечься и расслабить шейные позвонки. Положите ладони на шею за спиной так, чтобы они смотрели вниз. Медленно помассируйте шею и плечо, затем совершите круговые движения головой (по 5 раз в каждую сторону). Возьмите расческу и расчесывайте волосы (это тоже принесет пользу). Так вы активизируете сосуды головы, разгоните застоявшуюся кровь, головная и мышечная боль пройдут.

2. На состояние нашего организма можно воздействовать с помощью активных точек на ухе. Быстро снять стресс поможет массирование верхней части мочки уха. Воздействовать нужно на мягкую зону там, где мочка уха почти переходит в хрящ. Есть еще один похожий способ снятия напряжения, только воздействовать нужно на точки на ладони. Соедините ладони и активно потрите их друг об друга. Середина ладони в точечном массаже называется точкой отчаяния, и если на нее воздействовать не менее 30 секунд, то можно легко справиться со стрессом. Вы не только избавляетесь от нервного напряжения, но и активизируете активные точки на ладонях, которые помогут вам расслабиться.

3. Сделайте себе приятно. Можно побаловать себя чем-нибудь, чтобы отвлечься от стрессовой ситуации и расслабиться. Например, порадуйте себя маленькой покупкой или любимыми вкусняшками.

4. Дайте себе время от души попаниковать, а затем возьмите себя в руки. Договоритесь с собой и разрешите себе, например, паниковать, бояться и злиться 10 секунд. Считая медленно до 10, позвольте выйти негативным эмоциям. Как только в голове досчитали до цифры 10, переключайтесь в активное состояние и дальше действуйте так, как это требует ситуация.

5. После работы позвольте себе расслабиться. Обязательно постойте в душе или примите ванну. Говорят, что вода запоминает негативную информацию и смывает ее с тела. Любимый крем, ванночка для ног, расслабляющая музыка и ароматерапия позволят вам по-настоящему расслабиться и отвлечься после трудного рабочего дня.

6. Если источник ваших стрессов конкретный человек, то научитесь защищаться от него и его негативной энергии. Например, на вас постоянно кричит начальник, причем большую часть его притязаний объективно не стоит воспринимать близко к сердцу. В таком случае научитесь абстрагироваться. Представьте мысленно, что сидите под невидимым стеклянным куполом и негативные слова вашего начальника не могут его пробить и достигнуть своей цели, то есть вас.