Когда отношения заканчиваются, вы остаетесь с ощущением потери и краха надежд. Как пережить этот сложный период? Есть лишь один путь: опереться на собственные внутренние ресурсы. А для этого нужно найти в себе силы жить дальше, несмотря на тоску, боль и чувство одиночества.
1. Что есть, то есть.
Примите то, что случилось. Перестаньте фантазировать о том, что должно было произойти, как все могло сложиться иначе и как вы бы себя чувствовали, если… Найдите в себе силы признать и оплакать потерю. Что случилось, того не изменить.
2. Примите свои чувства.
Это не так легко, как кажется. Вероятно, вы испытываете не самые приятные чувства – смесь обиды, печали, негодования, гнева, отчаяния и даже страха. Возможно, любимый человек бросил и предал вас, разбив вам сердце. Разрыв кажется концом света, и вам потребуется время, чтобы осознать случившееся.
3. Жизнь продолжается.
Вы можете преодолеть эту потерю, потому что жизнь больше, чем история ваших отношений. Чтобы у вас появилось будущее, вы должны расстаться с прошлым.
4. Не делайте резких движений.
Когда мы терпим неудачу и жизнь складывается не так, как мы рассчитывали, возникает искушение сделать крутой вираж и попробовать что-то новое и необычное. Вы надеетесь, что это заполнит дыру в вашей душе, но лишь продлите полосу неудач. Если вам необходимы перемены, делайте их медленно и постепенно, шаг за шагом. Резкие повороты, совершенные «на эмоциях», приводят к ошибкам и сожалениям. Подождите, пока пыль уляжется, а туман рассеется, чтобы ясно видеть перспективу.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
5. Берегите себя.
Вспомните о своих желаниях и потребностях, особенно если вы привыкли угождать тем, кого любите, и жертвовать собой. Ставить себя на первое место особенно важно сейчас, когда вы чувствуете себя отвергнутым, несчастным и нелюбимым. Заботясь о себе, вы транслируете, что вы достойный человек, который заслуживает уважения. Любовь окружающих начинается с любви к себе.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
6. Учитесь на своих ошибках.
Трудно, а иногда страшно анализировать свое поведение, принимая ответственность за совершенные ошибки, но вы должны оставаться честным перед собой. Какую роль вы сыграли в том, что отношения закончились? Чего вы ждали от отношений и насколько оправданы были ваши надежды? Что вы готовы изменить в себе, чтобы ситуация не повторилась?
Любовь часто ослепляет, и мы видим лишь то, что хотим видеть. Время после расставания – это способ разобраться в себе и научиться делать правильный выбор в будущем.