Восемь простых способов снижения ежедневного стресса

Вы все время взвинчены, нервничаете по мелочам и раздражаетесь из-за безделицы? Вероятно, стресс – это ваш постоянный сосед.

Вы никогда не задумывались о том, что обычно нас выводят из себя не проблемы глобального масштаба, а простые маленькие неудачи и неприятные случаи? У вас не получается дозвониться по строчному делу; где-то посеяли телефон; забыли, куда записали информацию; на полке в шкафу не оказалось пальто на прежнем месте. Список подобных мелочей может быть бесконечным! Воздействие ежедневных неприятностей на нас оказывается куда более серьезным, чем влияние одноразовых потрясений. Небольшие стрессы накапливаются, и способствуют возникновению постоянной ситуации стресса. И вот ваше настроение уже испорчено, вы впадаете в депрессивное состояние или льете слезы на пустом месте.

Исследователи даже составили список таких ежедневных неприятностей, которые приводят к стрессам:

— пробки на дорогах;

— недостаток времени;

— недостаток сна;

— бюрократия;

— ожидания и очереди;

— избыточный шум;

— «трудные соседи»;

— аварии на дорогах;

— посещение торговых заведений;

— неудовлетворенность работой;

— проблемы с детьми;

— сплетни;

— сложности с родственниками;

— невнимательность, своя и других людей.

Думается, вы можете самостоятельно добавить в этот список десяток-другой ежедневных раздражителей, которые мешают вам жить!

К сожалению, их присутствие в нашей жизни не зависит от нас. Хотим мы или нет, нам приходится и стоять в пробках, и ходить по магазинам, и выяснять отношения с соседями. Но мы можем кое-что сделать, чтобы уменьшить стресс, который провоцируют эти раздражители! Причем сделать это проще, чем вам кажется. Надо только выработать у себя пару привычек, и вы станете намного спокойнее реагировать на происходящее вокруг!

Что можно сделать?

1. Не включайте телевизор и не проверяйте уведомления и сообщения в соцсетях сразу после пробуждения. То же самое касается и электронной почты. Не торопитесь заходить в нее с раннего утра.

2. Откажитесь от просмотра новостей по телевизору! После 10 часов утра вы смело можете включить телевизор. Для того чтобы следить за всеми происходящими событиями, достаточно смотреть новостные сайты или читать газеты.

3. Постарайтесь каждый день хотя бы 10 минут размышлять о своей жизни, любовных отношениях, честности или доброте. С помощью таких «философствований» вы сможете снять напряжение!

4. Оставляйте ключи, телефон и другие маленькие предметы в одном месте.

5. Гуляйте полчаса ежедневно на свежем воздухе. Вам для этого не нужно отправляться в парк, чтобы совершить прогулку. Достаточно выйти на 2 остановки раньше из общественного транспорта и пройтись пешком до своего дома.

6. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице пешком. При помощи монотонных движений (ходьбы вверх и вниз по лестнице) вы легко успокоите свою нервную систему.

7. Не выставляйте на стол еду. Если вы чем-то заняты дома, то постарайтесь держать еду в холодильнике или в кухонном гарнитуре. Нередко ложное чувство голода возникает тогда, когда человек, будучи сытым, постоянно смотрит на еду. Если вы съедите печенье или вафлю, то почувствуете, что нарушили правило. Если будете сдерживаться, продолжая бросать взгляд на стол, то ощутите дискомфорт в желудке.

8. Дайте себе дополнительное временное пространство. Если вы должны явиться на встречу в конкретное время, то выходите из дома на 15 минут раньше, чем обычно. Тогда вы перестанете нервничать в пробках и переживать, что опоздаете.

Простые правила, правда? Попробуйте им следовать, и вы вдруг обнаружите, что стали намного спокойнее. Удачи!