Чтобы стать уверенным в себе, нужно хорошо представлять, где вы уязвимы.
Никто не любит, когда ему отказывают, но не у всех хватает мудрости и буддийского спокойствия осознать, что иногда отказ превращается в трамплин к успеху. Отказ не вызывает восторга, но он и не должен заставлять вас чувствовать себя опустошенным и выбитым из колеи.
Чувствительность к отвержению может меняться в зависимости от сферы, где она проявляется. Одни вполне устойчивы к неудачам в карьере, но очень болезненно переживают отказ в романтических отношениях. Другие, наоборот, уверенно общаются в неформальной среде, но чувствуют себя парализованными из-за страха совершить ошибку на работе. Предприниматели и творческие личности должны научиться эффективно справляться с отказом, если хотят добиться успеха в выбранной ими сфере.
Проведем экспресс-тест на чувствительность? Отметьте, насколько вы согласны со следующими утверждениями:
1. Вы очень болезненно реагируете на критику, неприятие и отказ. Вам везде мерещится отвержение, неуважение и пренебрежение, а мелкие замечания вы воспринимаете как серьезную катастрофу. Например, каждый раз, когда вас вызывает начальник, вы уверены, что вас хотят уволить.
2. Вы долго не можете прийти в себя после неудачи и размышляете о том, почему вам отказали или предпочли другого. Ваши мысли напоминают спускаемый в унитазе поток воды: они закручиваются в спираль и исчезают в темной дыре. Очевидно, что пользы такие размышления не приносят.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
3. Вы злитесь, получив отказ. Страх отвержения часто сопровождается гневом. Злость – это способ побороть страх и неуверенность в себе, потому что она придает силы и позволяет сосредоточиться на внешних врагах, а не на собственных проблемах. Но гнев – тупиковый путь. Он вызывает еще больше проблем в отношениях и не устраняет источник страха.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
4. Вы избегаете любых вызовов. Так поступают люди, которые в глубине души считают себя недостаточно компетентными, а следовательно, крайне чувствительны к отвержению и критике. Ожидая, что их осудят и отвергнут, они замыкаются в себе или, напротив, навязчиво стараются угодить и понравиться всем. В результате они чувствуют себя одинокими, потому что не могут ни построить отношения, ни быть самими собой.
5. Вы притворяетесь, что вас не трогает отказ. Если вы держитесь подчеркнуто безразлично, давая понять, что вам плевать на мнение окружающих, демонстрация равнодушия как раз говорит об обратном. Притворяясь, что вас не расстроил отказ, вы притупляете свою боль, но обида никуда не исчезает, просто выражается по-другому, например, в чувстве подавленности и беспричинной тревоги.
Если вы узнали себя в этих зарисовках, возможно, вы слишком чувствительны к отвержению, и это одна из сфер, в которой вы особенно уязвимы.