С таким состоянием как апатия сталкивается каждый человек. Одного внезапно накрыла грусть, а у других есть весомые причины находиться в таком состоянии. Но в любом случае нельзя быть в подобном положении долго. Это в будущем отразится на общем состоянии организма, а этого допускать нельзя.
Определение апатии
Важно четко понимать разницу между апатией и депрессией. Апатия это тревожное состояние при котором практически отсутствуют силы и мотивация к активным действиям. Но при этом человек не меняет своего привычного образа жизни и не отказывается от общения. При депрессивных состояниях иногда состояние человека доходит до крайнего стресса, при котором наблюдаются суицидальные наклонности. В этом случае без помощи профессионала не обойтись. Апатичное состояние возможно изменить самостоятельно.
Как переключить эмоции
От эмоций зависит настроение и восприятие действительности. Каждому известно, что оптимисты чувствуют себя лучше. Но чтобы переключиться на положительные эмоции, придется произвести следующие шаги:
1. Признать что апатия есть и разобраться в причинах ее появления. Причин много. Например, плохой сон, избыточная загруженность на работе или отсутствие отдыха часто становятся причиной апатии. В этом случае стоит пересмотреть свой режим труда и отдыха. Что может помочь избавиться от апатии.
2. Нехватка выработки некоторых гормонов в организме может вызывать такое состояние. Если есть дефицит дофамина, который вырабатывается при всплеске положительных эмоций, то нужно это исправить. Простейший способ это обеспечить – достижение некой значимой цели. Придется найти причину за что себя стоит похвалить и вознаградить. Сделать для себя важную работу и за это сходить в кафе с друзьями или что-то купить.
3. Употреблять в пищу больше продуктов, повышающих выработку гормонов счастья. К ним относятся: бананы, миндаль, авокадо, курица, яйца и рыба. В них содержится тирозин, который способен противостоять стрессу.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
4. Еще одно вещество серотонин тоже способствует уменьшению апатии. Оно дает ощущение спокойствия и удовлетворения жизнью. Для его выработки нужно больше гулять на улице. В зимнее время и людям живущим в северных регионах показано пить витамин D. Также на выработку серотонина влияет хороший сон и витамины группы B.
5. Чтобы организм быстрее справился со стрессом не лишним будет послушать любимую музыку или заняться тем, что действительно нравится. Ведь в это время идет выработка эндорфинов, которые успешно подавляют стресс.
Как видно, нет ничего безнадежного в таком состоянии. Нужно только чуть-чуть поработать со своими эмоциями и продолжить жить в ярких красках. Удачи!