Причины и способы избавиться от жалости к себе

Согласно общему определению: «Жалость к себе» – одна из самых негативных и разрушительных эмоций, которую испытывает человек. Характеризуется длительным депрессивным состоянием, из которого крайне сложно выбраться самостоятельно».

Сначала выделим причины

Некоторые причины, из-за которых появляется жалость к себе:

1. Бессилие, безвыходность ситуации, невозможность повлиять на результат.

2. Неправильная оценка собственных сил и способностей.

3. Несправедливость со стороны окружающих.

3. Физическая и душевная боль (смерть родных и близких, разрыв отношений), тоска, стыд перед людьми.

4. Различные виды буллинга и кибербуллинга (психологической травли в реальности или через интернет).

Полезные рекомендации

Давайте подробно разберем, как избавиться от жалости к себе:

1. Не оправдывайте себя.

Когда у нас что-то не получается, то мы склонны винить окружающих в своей неудаче, но не самого себя. Например, вас не взяли в крупную фирму – ситуация ясна: руководство помогло своим родственникам и друзьям устроиться! Или места в этой компании давно куплены! А что, если посмотреть на случившуюся ситуацию под другим углом. Что, если у вас не хватает опыта, знаний и навыков для работы в этой фирме? И есть более опытные люди, которые могут тоже претендовать на эту должность.

Поэтому перестаньте себя оправдывать при каждой неудаче. Лучше проанализируйте ситуацию и задайте себе вопросы, которые помогут стать лучше, добиться большего и не утонуть в депрессии.

2. Никто ничего вам не должен.

По некой причине в нас сидит твердая вера, что стоит нам куда-то пойти или что-то сделать – и нас сразу полюбят, по достоинству оценят и помогут. Но, к сожалению, такого не будет. Среди людей существуют такие же законы, что и среди многих хищников: или ты, или тебя. Ваша слабость может стать причиной ваших же неудач.

Поэтому стоит как можно скорее понять и принять факт, что нужно помогать себе самому. А если вам оказывают помощь, то лучше сразу вернуть должок.

3. Научитесь строить конструктивный диалог.

Главная проблема человека сегодня – это неспособность вести беседу (на любую тему и с любым человеком). Ведь гораздо проще промолчать и уткнуться в телефон. Потом дома, в тишине и спокойствии с удовольствием «достать» обиды и медленно их смаковать (как любимый десерт или дорогое вино). И это неправильно. Следует сразу разбирать проблемы. Или хотя бы через день или два, но не замалчивать их! Это только приведет к усилению комплексов и появлению разлада с окружающими людьми.

Поэтому находите время и возможности, чтобы сесть с человеком (с которым связана проблема) и тщательно обсудить проблемы. Спокойно выскажите свою точку зрения, а потом внимательно выслушайте ответ собеседника. Только таким образом можно будет достичь конструктивного решения возникшего вопроса.

4. Осознавайте и берите на себя ответственность.

Еще одна проблема современного мира – нежелание, неспособность или непонимание своей ответственности во многих ситуациях, так как большое количество взрослых людей предпочитают перекладывать ответственность на кого угодно: на соседей, друзей, родственников, собственное руководство на работе, правительственный аппарат страны и так далее. Это только усугубляет возникшие проблемы.

Поэтому стоит осознавать свою ответственность в каждой ситуации: от личных отношений до решения рабочих вопросов. Если вы сталкивайтесь с неудачей, то тщательно анализируйте допущенные ошибки, чтобы их не повторить в будущем. Не перекладывайте решения проблем на других. Иначе вы лишитесь даже малейшего шанса контролировать собственную жизнь.