Присоединиться к нашему Telegram

Ведущие эксперты в области семейных отношений пришли к выводу, что 69% проблем, с которыми сталкиваются пары, в принципе неразрешимы. Это значит, что на первое место выходит умение договариваться, идти на компромисс и справляться с конфликтом.

С какими проблемами вы обязательно столкнетесь? Как их решить?

1. Негативный настрой и пессимизм

Когда вы сосредоточены только на том, что вас разочаровало, обидело или вывело из себя, вы не замечаете положительные моменты, а они есть в каждых отношениях. Смотрите на жизнь с оптимизмом. Не будьте чрезмерны критичны и старайтесь понять друг друга.

2. «Эмоциональное наводнение»

Когда вы ссоритесь, ваш пульс учащается до 100 ударов в минуту. Ваше состояние в этот момент называется диффузным физиологическим возбуждением. Гормоны стресса вбрасываются в кровоток, вызывая реакцию «борьба или бегство». Вы вступаете в бой или замыкаетесь в себе, подавляя негативные чувства. Это очень неприятное состояние.
Так вы ничего не решите. Лучше сделать паузу и отдохнуть друг от друга. Когда ваше сердце готово выпрыгнуть из груди, скажите партнеру, что вам нужен перерыв. Это не значит, что вы не хотите видеть и слышать друг друга. Но вам необходимо побыть наедине с собой какое-то время, чтобы эмоции улеглись.
Сколько времени вам потребуется? Как правило, нужно как минимум 20 минут, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, а мужчинам даже больше. Таким образом, перерыв должен быть не менее 20–30 минут, но не дольше 24 часов.

3. Пренебрежение

Если вы слишком поглощены карьерой или детьми, партнер может чувствовать, что как будто перестал существовать для вас. Не забывайте уделять внимание друг другу. Есть время, предназначенное только для двоих. Пользуйтесь им, чтобы обсудить новости, выслушать и поддержать. Не используйте драгоценные минуты эмоциональной близости и открытого общения, чтобы критиковать и высказывать претензии.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

 

4. Отсутствие драйва

Вначале вам было весело и беззаботно друг с другом, но счастливое время быстро закончилось. Зато появилось много забот: дети, работа, семейные обязательства. Вы перестали считать отношения с партнером приоритетом, потому что все остальное отнимает слишком много времени. Что же остается: смирится и опустить руки? Вовсе нет. Когда отношения становятся стабильными и привычными, нужно специально выделять время для удовольствий, как вы это делали вначале. Смех, веселье и улыбки – тот «клей», которые будет держать вас вместе в трудные времена.

5. Стресс

Мы далеко не всегда можем контролировать то, что происходит во внешнем мире. Но если у вас прочный брак, никакие потрясения не построят стену между вами.

Для счастливых долгих отношений необходимо доверие. Поэтому когда партнер рассказывает вам о том, что его расстраивает, не осуждайте, не ищите виноватых и не предлагайте немедленное решение. Старайтесь выслушать и поддержать друг друга.

Подписаться на мой youtube-канал

psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: