«Я просто хочу быть счастливым», — говорят многие. Возможно ли это в хаотичном и непредсказуемом мире, где уровень депрессии и тревоги постоянно растет? Но у эфемерного и размытого понятия «счастья» есть вполне достижимые и конкретные альтернативы. Включите их в повседневную жизнь, чтобы почувствовать себя лучше!
Удовольствие
Наше тело уязвимо, но мы вспоминаем об этом, лишь когда испытываем дискомфорт. Соберите коллекцию приятных ощущений: тарелка горячего супа в ветреную погоду, хруст снега под ногами, прыжок в прохладный бассейн в жаркий полдень, объятия любимого человека.
Наша жизнь – это не только мысли и идеи. Мы способны ощущать ее вкус и запах. Наше тело восприимчиво не только к болезням и боли, но и к простым удовольствиям. Привязанность, близость, вкусная еда, тепло – насладитесь этими ощущениями, хотя бы на несколько мгновений!
Свобода
Сделайте собственный дом «территорией свободы». Если вы трудоголик, посвятите день или несколько часов разрешенному безделью. Отправляйтесь на прогулку без определенной цели. Избавьтесь от поспешных суждений и ожиданий и попробуйте просто жить: идти вперед, не задумываясь, куда приведет вас дорога.
Легкость
Вам знакомо чувство, когда неприятная встреча отменяется в последнюю минуту? Или счет за ремонт автомобиля оказывается меньше, чем вы ожидали? Страх исчез, и можно вздохнуть с облегчением: «Слава Богу, этого не случилось».
Поблагодарите судьбу за каждое мгновение без неприятностей: «Я так рад, что сегодня не произошло ничего плохого».
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Если вам трудно заснуть, потому что вы воображаете ужасные события, которые ждут вас завтра, лучше вспомните, за что вы благодарны прошедшему дню: машина не сломалась, дети хорошо себя вели, никто не заболел. Благодарность — лучшее снотворное!
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Удовлетворение
Вы думаете, что должны очень постараться, чтобы гордиться своими успехами? Не лучше ли проявить немного сочувствия? Прежде чем ругать себя за то, что вы не успели, похвалите себя за любые мелочи, которые вам удались, например, вы приготовили здоровый завтрак, хотя могли бы съесть кусок торта, поддержали друга, разобрались со счетами.
Уют
Уют успокаивает: принять душ и завернуться в пушистый халат, свернуться клубочком под пуховым одеялом – порой это самое простое и доступное утешение, которое можно найти. Мы нуждаемся в передышке от хаоса, поэтому дайте вашей нервной системе отдохнуть.
Порой трудно понять, что делает нас счастливыми. Зато мы знаем, как обеспечить себе комфорт. В ощущение домашнего тепла и безопасности стоит вкладывать энергию, время и деньги. Не всегда можно найти повод для радости, но создать уют в наших силах!