Присоединиться к нашему Telegram

Восстановление после абьюзивных отношений — это индивидуальный процесс, который может занять разное время в зависимости от множества факторов, включая тяжесть пережитого насилия, доступность поддержки, личные ресурсы и прочее. Вот несколько ключевых аспектов этого процесса, основанных на общих психологических принципах:

1. Признание произошедшего: Первым шагом к восстановлению является признание, что вы пережили абьюзивные отношения. Это может включать в себя осознание того, что происходившее было неправильным и не вашей виной.

2. Поиск поддержки: Важно окружить себя поддерживающими людьми, такими как друзья, семья или профессионалы (психологи, терапевты). Группы поддержки также могут быть полезны, так как позволяют общаться с другими, кто пережил похожие ситуации.

3. Терапия: Работа с квалифицированным терапевтом может помочь разобраться в пережитых эмоциях и разработать стратегии для восстановления. Терапевт может использовать различные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, чтобы помочь вам переосмыслить пережитое и научиться справляться с последствиями.

4. Внимание к себе и самосострадание: Важно заботиться о собственных физических и эмоциональных потребностях. Это может включать в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон, хобби и медитацию или йогу.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

5. Постепенное восстановление доверия: Абьюзивные отношения могут подорвать ваше доверие к другим людям. Восстановление этого доверия может занять время и требует постепенного возвращения к социальной активности.

6.Работа над личными границами: Важно установить и поддерживать здоровые границы во всех межличностных отношениях. Это может помочь предотвратить повторение абьюзивных ситуаций в будущем.

Время восстановления может сильно варьироваться. Некоторым людям может потребоваться несколько месяцев, чтобы начать чувствовать себя лучше, в то время как другим может потребоваться несколько лет. Главное — не торопить себя и позволить себе проходить через все этапы восстановления в комфортном для вас темпе.

Подписаться на мой youtube-канал

psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: