Быть обманутой – это крайне болезненный и неприятный опыт, но из него можно извлечь уроки, чтобы избежать ошибок в будущем.
1. Не пытайтесь отомстить
Вы пишите язвительные комментарии в социальных сетях, хотите поцарапать его машину или в отместку самой завести роман на стороне? На самом деле месть – не лучший выбор. Попытка поквитаться консервирует гнев, мешая вам жить дальше. Сведение счетов даст мгновенное чувство удовлетворения, но ничего не решит и только усложнит ситуацию.
2. Не разваливайтесь на части
Это нормально – поплакать день (или два) после разрыва. Если отношения длительные, вам может потребоваться больше времени. Но измена партнера — это не конец света. Сидеть взаперти, заедая пирожными очередной сериал, плохая идея. Учитесь жить в новой реальности. Подумайте о пережитом как о шансе начать все сначала. Да, у вас будет другая жизнь, но вы можете стать гораздо счастливее, чем прежде!
3. Не становитесь жертвой
Безусловно, вы не заслужили быть обманутой, но это не дает вам права упиваться жалостью к себе. Играя роль жертвы, вы почувствуете себя беспомощной и неполноценной, а это разрушает самооценку и мешает вернуться к полноценной жизни.
4. Не втягивайте в конфликт детей
Если у вас есть дети, держите их подальше от родительских разборок. Измена – это проблема, которая должна оставаться между супругами. Иначе дети решат, что должны выбрать чью-то сторону. Дайте им понять, что справитесь с ситуацией, и убедите, что в любом случае они не потеряют вас.
5. Не позволяйте другим решать за вас
Мама говорит вам немедленно уходить, а подружка советует дать ему еще один шанс. Но это ваш выбор: спасать отношения или разорвать их. Ответ никогда не будет простым «да» или «нет». Никто другой по-настоящему не понимает динамики отношений между двумя людьми. Никто не может оценить, как лучше для вас. Вы единственный человек, который должен решить, хотите вы продолжать отношения или нет. Это ваша жизнь. Нет ничего «неправильного» или постыдного в том, чтобы простить изменщика или, наоборот, уйти от него.
6. Не игнорируйте то, что произошло
Когда вы делаете вид, что ничего не было, боль притупляется. Но роль «страуса», прячущего голову в песок, не избавит вас от проблем в отношениях. Ваша обида будет расти, загнанная внутрь, и в конец концов выльется в скандал. Задавайте вопросы, даже зная, что вряд ли получите ответы, которые хотите услышать. Вам нужно выяснить, почему муж изменил вам, и понять, стоит ли сохранять семью и в каком направлении двигаться дальше.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
7. Не пытайтесь все вернуть
Ваш брак стал другим. Вы оба должны измениться, чтобы сохранить отношения. Не пытайтесь вернуть прошлое. Лучше подумайте, чему вы можете научиться, чтобы изменить токсичную динамику отношений, которая привела к разрыву.
8. Не забывайте заботиться о себе
Когда вы думаете только о том, как преодолеть разрыв или смириться с изменой, вы настолько сосредоточены на партнере, что забываете о себе. Трудно принять рациональное решение, если вы махнули на себя рукой. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, спите не менее 8 часов, развлекайтесь. Живите полной жизнью, несмотря на то, что произошло. Попробуйте психотерапию, медитацию, ведите дневник. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовольствие. Купите себе цветы, запишитесь на массаж, больше гуляйте на свежем воздухе.
9. Не торопитесь
Восстановление отношений – это процесс, который нельзя завершить. Когда он закончится, вы не услышите гонг. Он уникален для каждой пары и продолжается всю жизнь. Не давите на себя, заставляя выбросить проблемы из головы. Не устанавливайте сроков. Вы еще будете счастливы – когда придет время.
Еще:
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024