Многие люди находятся в многолетних отношениях и не осознают их токсичности просто потому, что не умеют определять, когда и что пошло не так. На первый взгляд, уровень токсичности в отношениях неважен, лишь бы они вообще были. Но с каждым днем уровень счастья понижается, чувство собственного достоинства исчезает, а стресса и недовольства собой становится все больше.
Как определить токсичные отношения?
Как правило, для всех окружающих это очевидно. Ничего не замечает только жертва токсичных отношений. Всегда непросто осознать, признать и принять вред, который наносит взаимодействие с партнером. С одной стороны, два человека друг друга любят, а с другой — один из них постоянно вынужден защищаться, переступать через себя, просить прощения.
Для того, чтобы понять, насколько отношения токсичны, нужно спросить себя: «Я счастлив\а?». И даже при большой любви к партнеру иногда ответ может быть отрицательным.
В чем преимущества существующих отношений?
По словам психологов, все отношения, в том числе токсичные, имеют скрытые преимущества. Иначе почему люди не уходят от партнера, который им портит жизнь? Для выяснения преимуществ нужно ответить на ряд вопросов:
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
- Я чувствую себя хорошо?
- У нас отличный секс?
- Я боюсь одиночества?
- Только с партнером я могу поговорить на интересующие меня темы?
Как перестать быть зависимым от отношений?
Теперь, когда преимущества токсичных отношений определены, пришло время решить свои внутренние проблемы, и это позволит перестать цепляться за вредоносные коммуникации. Лучше всего обратиться к психологу, чтобы вернуть себе самоуважение и поднять самооценку. Практика показывает, что когда жертва токсичных отношений решает свои внутренние проблемы, есть шанс спасти любовь и остаться в паре.
Как увеличить количество позитива в жизни?
Если отношения невозможно сохранить, нужно их закончить и постараться пережить расставание с минимумом потерь. Оптимальный вариант — окружить себя позитивом: встречаться с друзьями, смеяться, позволять себе есть что-то вкусное, гулять в одиночестве. Еще лучше — совершить что-то, чего всегда не хватало в жизни с партнером. Например, пойти на курсы рисования или брать уроки танцев, выучить новый язык, поехать в путешествие. Все это для того, чтобы не зацикливаться на исчерпавших себя, приносивших страдания отношениях.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Как сохранить твердость духа?
Мозгу свойственно забывать плохое и оставлять в памяти хорошие, романтичные моменты. В это кроется ловушка для тех, кто стремится уйти от токсичных отношений. Уже через неделю или через месяц человек начинает думать о том, как все вернуть, искать встречи с бывшим партнером. Чтобы избежать возвращения к прошлому нужно:
- попросить поддержки у членов семьи или друзей;
- погрузиться с головой в работу или хобби;
- больше заниматься активными видами деятельности на свежем воздухе;
- минимизировать использование интернета, особенно, соцсетей.