Присоединиться к нашему Telegram

Когда ваше сердце разбито, расставание трудно пережить. Вы можете злиться или чувствовать себя одинокой, но есть вещи, которые не стоит делать. Они могут принести лишь временное облечение, но добавят проблем в будущем.

1. Не просите дать вам еще один шанс

Конечно, вы тоскуете по бывшему или до сих пор в шоке после разрыва, но вряд ли хотите пережить еще один отказ. Решите, скучаете ли вы по конкретному человеку или просто хотите быть рядом с кем-то.

2. Не звоните и не пишите

Любые контакты усиливают привязанность. Удалите бывшего из вашего мира — как реального, так и виртуального. Постарайтесь прожить хотя бы месяц, не заходя на его страничку в Фейсбук или Инстаграм. Когда 30 дней превратятся в 40, а затем 50, вы почувствуете себя лучше.

3. Не старайтесь отомстить

Это естественное, но вряд ли разумное побуждение. Если вы злитесь, сделайте глубокий вдох и спросите себя, зачем вам столько негатива. Месть – это обоюдоострое оружие, которое вызывает чувство стыда и раскаяния.

4. Не бросайтесь в объятия первого встречного

Велико искушение заполнить пустоту, возникшую в вашей жизни. Но после болезненного расставания лучше побыть какое-то время одной, чтобы новый роман не стал импульсивным выбором, обреченным на неудачу. Осознайте, почему ваши отношения не сложились, и решите, что вы сделаете по-другому в следующий раз.

5. Не переусердствуйте с вечеринками

Они не помогут вам пережить расставание, хотя некоторые женщины стараются любой ценой получить подтверждение, что они привлекательны и сексуальны. Если сразу после разрыва вы ударитесь в разгул, ваша скорбь останется неосознанной и непереработанной. А следовательно, в новых отношениях возникнут похожие проблемы.

6. Не считайте разрыв катастрофой

В расставании нет ничего веселого, но это не конец света. Не позволяйте горечи затопить ваше сердце, говоря себе: «Меня больше никто не полюбит» и отказываясь ходить на свидания.

7. Не бойтесь боли

Вы не защитите себя от страданий, если будете избегать отношений. Не ожидайте, что эмоции будут вам послушны – они возникнут в самый неожиданный и неподходящий момент. Позвольте грусти, боли, гневу, разочарованию, страху и даже ненависти захватить вас, признайте негативные чувства — и двигайтесь дальше.

 

8. Не оскорбляйте бывшего

Оскорбления не помогут вам быстрее забыть его. Это невежливо, некрасиво и непродуктивно. Нападки на бывшего втопчут вас в грязь, а вам нужно подняться выше. Даже если вам больно, сохраняйте лицо.

9. Не идеализируйте бывшего, обесценивая себя

Не будьте слишком строги к себе. Проявите к себе ту же доброту и сочувствие, которую проявили бы к другу. Если партнер не испытывал к вам таких же чувств, как вы к нему, не делает вас недостойной любви.

10. Не сидите дома

Не упивайтесь жалостью к себе, проверяя каждую минуту телефон и надеясь, что бывший напишет, умоляя начать все заново. Быть все время занятой – отличный способ преодолеть разрыв. Выберите дела, которые вас вдохновляют, и включите их в расписание. Даже если это банальные занятия, скоро у вас не останется времени думать о своем бывшем.
Период восстановления после разрыва – отличное время, чтобы выучить язык, записаться в класс йоги, кулинарии или кикбоксинга!

11. Не уходите от ответственности

Никто не хочет признавать, что роман не сложился по его вине, но любые отношения – это улица с двусторонним движением. Даже если партнер виноват больше, он не несет исключительной ответственности за разрыв. Поймите, какую роль в расставании сыграли вы, и сделайте выводы.

12. Не желайте бывшему зла

Ваш бывший – это человек, который пытается разобраться в собственной жизни. Освободитесь от ненужных обид. Это не значит, что вы должны искренне желать ему встретить потрясающую подружку, но оставайтесь позитивной. Это поможет вам быстрее забыть обиду.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

13. Не увлекайтесь алкоголем или пирожными

Алкоголь, переедание, наркотики, случайный секс – все эти способы справиться с разрывом приглушают эмоциональную боль, но создают дополнительный риск. Не впадайте в противоположную крайность, садясь на жесткую диету после болезненного расставания. Сейчас не время для лишений и излишней строгости к себе.

14. Не считайте ваш роман неудачей

Если любовь не сложилась, это не означает, что вы совершили ошибку. Если вы полюбили человека всем сердцем и дарили привязанность и нежность – ваш роман не был неудачей. Эти отношения завершились, поскольку длились столько, сколько было необходимо.

15. Не срывайтесь с места

Велико искушение прыгнуть в самолет и провести неделю на курорте (если позволяет бюджет), но это не лучший способ восстановиться. Поездка отвлечет и развлечет вас, но когда вы вернетесь домой, грусть вернется, и процесс восстановления затянется.

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Почему девушки стремятся быть в отношениях?
6 причин, почему муж соглашается на ваши просьбы, но ничего не делает
Почему ссоры есть даже в самых благополучных парах?
Вернуть нелюбимого: а стоит ли?
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: