Присоединиться к нашему Telegram

Расставание — весьма тяжелая и истощающая ситуация, с которой люди сталкиваются в течение жизни. Душевная боль в разы сильнее физической и длится дольше. Чтобы быстрее справиться с негативными последствиями расставания, следует избегать следующих ошибок.

1. Заниженная самооценка

Очень часто после расставания человек поддается самокопанию и негативным эмоциям. В голове постоянно полно мыслей о собственных недостатках, воспоминаний о прошлых неудачах в отношениях, самокритики и недовольства собой вплоть до самоуничижения. Но это лишь усиливает внутреннюю боль и не дает возможности поскорее пережить эмоциональное потрясение от разрыва. Стоит проявлять к себе больше терпения и понимания и не бередить свежие раны.

2. Зацикленность на ошибках

Учиться на своих ошибках можно и нужно, но только в том случае, если человек искренне старается не повторить их вновь. Если же он постоянно проигрывает в мозгу все свои неудачи, словно заезженную пластинку, и не пытается ничего изменить, это ни к чему хорошему не приведет. Он лишь будет чувствовать себя хуже и затянет процесс эмоционального восстановления после расставания.

3. Идеализация отношений

Когда стоит задача наименее болезненно пережить разрыв отношений, возведение бывшего партнера на пьедестал и романтизация закончившихся отношений — явно не лучший выход. Следует понимать, что у всех людей есть свои минусы, все совершают ошибки, которые нельзя оправдать. И бывшие не исключение. Не стоит фантазировать о «счастливой жизни» с человеком, который не хочет быть ее частью.

4. Боязнь новых отношений

Совершенно очевидно, что нельзя бросаться с головой в новые отношения, когда все еще свежа боль от расставания. Но и не стоит навечно обрекать себя на унылое одиночество и лишать возможности вновь познать радость любви. Следует подойти к этому вопросу логически и установить для себя оптимальные временные границы «выхода» из эмоционального кризиса после расставания. Нельзя постоянно жить одним лишь прошлым.

5. Отказ от любимых занятий

Это естественно, что из-за негативных переживаний у человека может пропасть желание заниматься теми вещами, которые до разрыва отношений приносили ему радость. Но не стоит забывать, что любимые хобби могут служить прекрасной возможностью сосредоточиться на чем-то кроме расставания. Это также важная часть человеческой жизни, которая отражает и формирует аспекты внутреннего «я». Они помогут быстрее пережить душевную боль и вновь стать собой.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

6. Социальная самоизоляция

После расставания инстинктивно хочется спрятаться от всего мира и закрыться в своем «панцире». Но избегая близких и дорогих людей, человек лишает себя их поддержки, любви и заботы. Все эти качества необходимы для скорейшего восстановления самооценки и душевного равновесия после разрыва отношений. Присутствие в жизни любящих людей поможет вновь осознать свою ценность и радость бытия.

7. Памятные вещи

Очень сложно удержаться от желания сохранить то, что напоминает о бывших отношениях. Фотографии, подарки, переписка с социальных сетях, — все это является постоянным напоминанием о прошлом и бередит заживающую сердечную рану. Все это мешает двигаться вперед в новую жизнь. Конечно, полностью избавиться от таких вещей кажется слишком радикальных решением. Но, по крайне мере, стоит убрать их подальше с глаз, особенно в первые дни после расставания.

Разрыв отношений — это не конец пути, а лишь одно из многих препятствий на нем, которое можно преодолеть.

Подписаться на мой youtube-канал

psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: