Многие люди, особенно высококвалифицированные специалисты, такие как врачи, юристы, экономисты склонны считать, что если они не будут критиковать себя, то ничего в этой жизни не добьются. Это правда, но лишь отчасти.
Польза от самокритики
Самокритика полезна, когда она:
- позволяет признавать ошибки и неудачи;
- мотивирует совершенствоваться, работать над своими недостатками;
- помогает человеку правильно оценивать свои сильные и слабые стороны.
Однако чаще всего самокритика, наоборот, мешает человеку развиваться, её преимущества затмеваются вредными последствиями для психического здоровья. В качестве примера отрицательного влияния самокритики на человека можно привести такую историю:
44-летняя Анастасия сообщила о лёгкой, но постоянной неудовлетворенности своей жизнью. У неё была поддерживающая, сплочённая семья, продуктивная, полноценная и, что самое главное, высокооплачиваемая работа. Однако большую часть времени Анастасия чувствовала беспокойство, несмотря на то, что её семейная жизнь была счастливой. Девушка записалась на приём к психологу и, пройдя ряд тестов, обнаружила, что проблема была не во внешних обстоятельствах.
Всё беспокойство и тревога Анастасии были вызваны её склонностью постоянно критиковать себя. До приёма у психолога девушка, едва ли осознавала эту свою склонность.
Самокритика и депрессия
Неумолимая самокритика практически всегда ведёт к постоянной грусти и тревоге, а в некоторой степени может также служить поводом для развития более серьёзной психологической болезни — депрессии. Многие исследования психологов сходятся на мнении, что те, кто наиболее самокритичны, чаще впадают в депрессию и испытывают трудности в отношениях.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Склонность винить себя, когда что-то идёт не так, может привести к чувству собственной никчёмности и плохому настроению. Сильно критикующие себя люди могут чувствовать вину или стыд, когда что-то идёт не так, полагая, что виноваты в этом только они и их недостатки.
Самокритика и проблемы со здоровьем
Часто самокритика также вызывает расстройства пищевого поведения. Существует огромное количество историй, когда люди, озабоченные своими физическими недостатками, прибегают к жутким диетам, непосильным спортивным нагрузкам – это называется телесным дисморфическим расстройством. Вот ещё одна отрицательная сторона самокритики.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Влияние самокритики на отношения с другими
Проекция — это ещё одно явление, часто наблюдаемое среди самокритичных личностей. Склонность критиковать себя приводит к проецированию определенных негативных убеждений на других, что затем приводит к ожиданию отрицательных действий или критики со стороны людей.
Поэтому такое ожидание способно породить проблемы в отношениях с людьми. И внутренняя, и внешняя критика приводит к развитию чувства изоляции и одиночества. Вследствие человек может отдалиться от других.
Как и во всём в жизни, в самокритике нужно знать баланс. Следование золотой середине – вот залог крепкого психического здоровья. Никогда не следует заниматься самобичеванием, но, и делая себе множество поблажек, человек ничего не добьётся.