Узнав, что вам изменили, вы чувствуете себя ошеломленной, подавленной и растерянной. Вы кипите от гнева, ваши мысли скачут, а эмоции сменяют друг друга, как на американских горках. Вы не знаете, как правильно реагировать, какое решение принять, уйти или остаться, и просто не представляете, как пережить этот день.
Пора избавиться от хаоса в голове и душе:
1. Возьмите паузу. Не принимайте судьбоносные решения на пике гнева и боли. Например, мысль разорвать отношения и уехать на другой конец страны к родителям вряд ли окажется хорошей идеей. Поступки, сделанные под влиянием эмоций, вызывают больше всего сожалений впоследствии. Отложите принятие важных решений до тех пор, пока все не успокоится, а вы вновь обретете способность мыслить рационально.
2. Обратитесь за поддержкой. Ищите помощи у людей, способных понять, через что вам пришлось пройти – психотерапевта, родственников или подруг, которые сталкивались с предательством.
3. Даже если вы решили сохранить брак, воздерживайтесь от секса до тех пор, пока доверие не восстановится. Секс — это не клей для отношений. Да, он снимает напряжение на короткое время, но использовать секс, чтобы избавиться от эмоциональной боли – это форма взаимного отрицания, которая лишь замедляет процесс восстановления.
4. Не ставьте ультиматумов, которые не собираетесь выполнять. Если говорите мужу, что не потерпите измену и уйдете, убедитесь, что готовы этому следовать. В противном случае ваш авторитет будет подорван. Но лучше вообще не угрожать. Расскажите, что вы чувствуете, но не выдвигайте ультиматумы, о которых можете пожалеть.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Доверяйте своим чувствам и будьте наблюдательны. Если вы чувствуете, что муж все еще лжет вам, не отрицайте очевидное и прислушайтесь к своей интуиции.
6. Не берите на себя вину за поведение мужа. Ничто из того, что вы делали или не делали, не могло заставить его изменить. Не имеет значения, как вы постарели, насколько поправились или как много времени тратите на детей и карьеру. Вы не виноваты в предательстве. Это решение партнер принял самостоятельно.
7. Не прячьте голову в песок. Притворяться, что проблема исчезнет сама по себе, можно, но вряд ли окажется результативным. Вы должны собраться с духом и решить проблему самостоятельно.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024