Вы считаете, что всегда должны выглядеть безупречно и принимать безошибочные решения? Ругаете себя за малейшие ошибки? Предъявляете к себе завышенные требования? Вам трудно расслабиться и получать удовольствие? Избегаете пробовать что-то новое, потому что не хотите выглядеть смешным? Вы определяете свою ценность по тому, как много вы достигли и что другие думают о вас? Если так, ваше настойчивое стремление к идеалу в конечном счете приносит больше вреда, чем пользы.
С детства родители внушали вам, что вы должны быть идеальными – хорошо выглядеть, примерно вести себя и соответствовать ожиданиям взрослых даже в ущерб собственным интересам. Став взрослыми, вы обнаружили, что никто не идеален: мы раздражаем супругов, разочаровываем родителей и начальство, кричим на детей. У нас нет времени ходить по магазинам и готовить, поэтому мы заказываем фастфуд и газировку. Мы тратим время на пустяки, забываем про дни рождения друзей, опаздываем на встречи и принимаем неудачные решения. Совершать ошибки – это часть человеческой природы, но мы не хотим принимать эту простую истину.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Проблема не в том, что мы не идеальны. Плохо, что мы думаем, будто другие люди никогда не совершают ошибок. Сравнивая себя с окружающими, мы чувствуем себя неполноценными. Мы думаем: «Что со мной не так. Все прекрасно справляются. Кажется, я единственный, у кого все идет наперекосяк».
Просматривая социальные сети, мы завидуем картинкам чужой «красивой жизни». У наших знакомых в Instagram талантливые дети, успешные друзья, красивые возлюбленные, идеальное тело и стильная одежда. Внешние атрибуты благополучия могут быть правдой, но они не рассказывают всей истории. Вы не видите, что за фасадом счастливого брака скрывается контролирующий супруг, а за идеальным телом — расстройство пищевого поведения.
Мы понимаем, что никто не совершенен, но этого недостаточно, чтобы избавиться от желания стать идеальным. Вы можете думать, что другие люди могут совершать ошибки, но вы должны быть безупречны.
Это убеждение лежит в основе перфекционизма: считать, что вы недостаточно хороши таким, какой вы есть. Вы решаете, что должны доказывать свою ценность: работать упорнее, добиваться большего, быть умнее, стройнее, богаче, красивее остальных. Другими словами, вы должны перестать быть собой.
Принять свое несовершенство – значит принять себя таким, какой вы есть. Вы не должны кому-то что-то доказывать и непрерывно улучшать себя, чтобы соответствовать чужим ожиданиям или собственным заоблачным стандартам.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Люди, которым вы действительно небезразличны, не хотят видеть вас идеальными. Они мечтают, чтобы вы были добрыми, искренними и открытыми. Принимая свои недостатки и не боясь проявить слабости, вы можете построить по-настоящему глубокие отношения – любить и быть любимым.
Стремитесь к связи, а не к совершенству
Вам не нужно доказывать свою ценность. Вы не обязаны всем угождать. Не сравнивайте себя с другими. Глупо соответствовать чужим представлением об успехе, достоинстве или красоте, чтобы нравиться себе. Кто-то полюбит вас, а кому-то вы никогда не понравитесь. И это нормально!
Что вы получите в результате? Прежде всего свободу. Свободу быть собой, делать то, что вам кажется правильным, следовать своим ценностям. Никто из нас не совершенен, но каждый ценен как личность. Не прячьтесь за фасадом совершенства, пусть окружающие увидят ваше истинное Я.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024