Вы поразитесь, как эти простые вещи кардинально изменят ваши отношения с любимым! Счастливы ли вы со своим партнёром? Или всё чаще думаете, что, если бы можно было повернуть время вспять, то никогда бы не вышли за него замуж? Увы, вы не одиноки: чувство разочарования свойственно многим людям, состоящим в стабильных отношениях.
Вместо того чтобы страдать, чувствовать себя несчастной, сожалеть о выборе партнёра, вам следует попытаться изменить отношения к лучшему. Это не так трудно, как кажется, стоит только попробовать!
1. Разговоры каждый день.
Пересильте себя немного и оторвитесь от компьютера или приготовления ужина. Вместо этого каждый день задавайте мужу простые вопросы: «Как ты?», «Как прошёл твой день?», «Как работа?». Возможно, сначала он по привычке будет бубнить: «Всё нормально», но постепенно включится в разговор, конечно, если увидит, что ваш интерес неподдельный. В ответ рассказывайте о своих делах и проблемах, но не затягивайте такие диалоги надолго, особенно если видите в глазах мужа скуку. Приложите усилие для того, чтобы задать мужу интересный вопрос, который его зацепит, например: «Что тебя сегодня развеселило или огорчило?».
2. Говорите о своих потребностях.
Вы полагаете, что муж должен угадывать, что вас волнует и чего вам хочется? Но он – не ясновидящий, поэтому приучите себя высказывать вслух свои потребности и ожидания от супруга. Не думайте, что он обязан угадывать по выражению вашего лица, чего вам хочется, и какое у вас настроение.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
3. Записывайте свои мысли перед разговором.
Когда мы огорчены или взбудоражены, то можем очень легко, поддавшись эмоциям, начать упрекать или обвинять партнёра вместо того, чтобы говорить по сути. Потом вы, вероятно, сожалеете о своём взрыве, даже извиняетесь перед мужем, но неприятный осадок у него всё равно остаётся. Приучите себя перед тем, как начать неприятный разговор, записывать свои мысли и чувства на бумаге. Это поможет вам лучше понять себя и определиться, чего же конкретно вы ждёте от мужа.
4. Никаких жалоб!
Рядом с вами находится масса людей, которым вы доверяете и советов которых ждёте в трудных ситуациях. Но это вовсе не означает, что вы должны посвящать их в проблемы с вашим мужем! Запомните: всё, что происходит между вами и супругом – это ваша зона ответственности! Постороннее участие только навредит отношениям. Даже самая преданная мать или подруга не должна быть в курсе того, сколько раз вы поругались, и как конкретно он ответил на вашу претензию. Не вмешивайте посторонних в дела своей семьи. При этом, если вы подвергаетесь насилию или системным издевательствам, то вы можете поделиться этому с близкими и попросить о помощи.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
5. Не ведите счёт обидам.
Ваш партнёр забыл вынести мусор, а вы в ответ «забыли» загрузить его носки в стиральную машинку. Он пришёл поздно с работы, а вы в отместку до полуночи гуляли с подругами. Такое сведение счётов в психологии получило название «пассивно-агрессивное поведение». Это один из видов токсичных отношений, которые ведут в никуда. Если у вас появляется желание отомстить мужу, напомните себе, что мелочность и мстительность – удел слабых натур. Позвольте себе быть снисходительной к маленьким мужским недостаткам.