«Призраки» — так называется модель поведения, когда один человек в паре без видимых причин и объяснений вдруг прекращает общение, тем самым провоцируя разрыв.
«Призраки» создают атмосферу неопределенности и двусмысленности, разочарования и обид. Вместо открытого и честного разговора, где каждый пытается прояснить свои намерения и ожидания, «призрак» оставляет партнера в неведении относительно причин своего поведения. Многие вопросы остаются без ответа, а отношения – в «подвешенном» состоянии. Жертва ломает голову: «Почему он пропал?», «Может, с ним что-нибудь случилось?», «Если он хотел бросить меня, почему я ничего не подозревала?», «Что со мной не так?». Не находя ответа, жертва «призрака» испытывает боль и обиду и дает себе зарок «никому больше не верить».
Как справиться с ситуацией без ущерба для самооценки, если вы стали жертвой «призрака»?
Все стратегии можно разделить на две категории: полезные и бесполезные. Эффективные стратегии нацелены на будущее, а неэффективные сосредоточены на попытках собрать как можно больше информации о «призраке», строя предположения о мотивах его поведения.
Лучшие стратегии «борьбы с призраками»:
• Принять ситуацию такой, какая она есть, сказав себе, что отношения партнера к вам изменилось. Признать, что больше не будет так, как раньше, и жить дальше.
• Смириться с потерей, признав, что отношения закончились, даже если они были полны нежности и романтики, особенно в начале знакомства, и вам казалось, что вы встретили «настоящую любовь».
• Отвлечься, переключившись на что-либо другое: хобби, занятия спортом, карьеру (исключая поспешные попытки взять реванш и завести новые отношения).
• Встречаться с друзьями и общаться с интересными людьми, заводить новые знакомства – но не делая попыток сразу перевести их в романтическую плоскость.
«Вредные» стратегии, которые используют жертвы «призраков», не уменьшают неопределенность, хотя представляют собой попытку узнать больше об исчезнувшем без следа партнере, например:
• Незаметно наблюдать за ним, например, караулить возле дома или следовать за его машиной;
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
• Собирать о нем информацию прямо и косвенно – в интернете, через его друзей, коллег, родственников и т. п.;
• Постоянный мониторинг социальных сетей – просмотр профиля «призрака», подсчет лайков, анализ и толкование публикаций и фотографий и т. п.
Если подводить итог, то эффективные стратегии сводятся к тому, чтобы сбалансировать свою жизнь, а не пытаться любой ценой заполнить образовавшуюся пустоту, заводя новые отношения или восстанавливая связь с бывшими. Отвлечься и переключиться помогут общение с друзьями, занятия спортом и новые увлечения.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024