Если вы осознали, что вы абьюзер (человек, который осуществляет психическое или физическое насилие над другими), это первый шаг на пути к изменениям. Признание проблемы — это важно, но действия по ее решению еще важнее. Вот несколько рекомендаций:
- Прекратите насилие. Это самый важный и первый шаг. Если вы не в состоянии контролировать свои действия, отойдите от человека, который является объектом абьюза.
- Найдите профессиональную помощь. Обратитесь к психотерапевту или консультанту по проблемам насилия. Во многих странах существуют специализированные программы для людей, которые совершают насилие.
- Ответственность. Примите ответственность за свои действия. Не вините других или обстоятельства.
- Работа над собой. Изучите причины своего поведения. Это может быть связано с детскими травмами, стрессом или другими факторами.
- Избегайте алкоголя и наркотиков. Они могут усугублять проблему и делать вас менее контролируемым.
- Работайте над навыками общения. Научитесь выражать свои чувства и потребности без насилия.
- Ищите поддержку. Группы поддержки для людей, сталкивающихся с проблемами агрессии, могут быть очень полезны.
- Учтите последствия. Осознание того, что ваше поведение может привести к разрыву отношений, юридическим последствиям или потере репутации, может стать дополнительным стимулом к изменению.
- Просите прощения. Если вы нанесли вред другим, искренне попросите прощения и предпримите действия для искупления своей вины.
- Будьте терпеливы. Изменение внутренних убеждений и привычек требует времени. Не ожидайте мгновенных изменений, но продолжайте работать над собой.
Осознание своей проблемы и желание измениться — это великая заслуга. Но помимо этого, необходима решимость и работа над собой. Только так можно действительно преобразоваться и перестать быть абьюзером.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Поддержать канал на Юмани
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа поддержки в Telegram после абьюза: https://t.me/+Qab0EnRDoCFlMDc6
Поддержите меня на Boosty: https://boosty.to/petrakov
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024