Подвергаетесь ли вы эмоциональному насилию?

О физическом насилии знают все и с этим термином все более-менее ясно. Когда вы состоите в отношениях, где партнер причиняет вам физическую боль, это явный признак того, что:

— в ваших отношениях все далеко не безоблачно;

— вероятнее всего, это случится еще;

— вы повергаетесь опасности.

Когда мы говорим об эмоциональном насилии, то все не так очевидно. В зависимости от того, как вы росли и в какой среде воспитывались, термин «эмоциональное, или психологическое насилие» трактукется по-разному.

Эмоциональное насилие вызывает:

— тревожность;

— депрессию;

— развитие посттравматического синдрома;

— проблемы со сном;

— низкую самооценку;

— сомнения и неуверенность в себе.

Психологическое насилие используется, чтобы контролировать жертву. В этом случае применяются различные тактики. Словесная агрессия – одна из наиболее распространенных форм, проявляющаяся в виде лжи, криков, запугивания, угроз и постоянного сарказма.

Когда партнер использует «юмор», чтобы унизить вас, особенно перед друзьями и родственниками, это может быть ранним признаком токсичных отношений. Хотя он может настаивать, что всего лишь «пошутил», подобную «саркастическую иронию» следует воспринимать как проблему, достойную серьезного внимания.

Но мы оправдываем поведение тех, кого мы любим. Поскольку редко люди бывают во всем правы или абсолютно неправы, есть много способов извинить поступки небезразличных нам партнеров, особенно если мы состоим в близких отношениях с ними.

Когда абьюзер обладает внешними атрибутами успеха, осознать оскорбительное поведение еще труднее. Люди, проявляющие психологическое насилие, могут относиться к разным социальным слоям. Экономический и социальный статус, финансовая состоятельность и место жительства никак не влияют на распространенность насилия в семьях.

Если вам трудно определить, манипулирует ли вами партнер, эмоциональное насилие легче отследить через наблюдение за собственным поведением.

Проверьте себя: ниже приведен чек-лист типичных реакций на эмоциональное насилие:

— Рядом с этим человеком вы чувствуете себя, как будто катаетесь на эмоциональных «американских горках»? Ваш партнер нежный и любящий, а через минуту взрывается неудержимым гневом?

— Вы знаете, как «должны себя вести», чтобы удержать партнера от причинения вам вреда и оскорбления ваших чувств?

— У вас плохо получается «не злить» его, поскольку всегда находится что-то незначительное, на что вы забыли обратить внимание?

— Вы стали меньше общаться с друзьями и родителями?

— Вы считаете себя вероломным предателем или испытываете чувство вины, но не понимаете почему?

— Вы улыбаетесь чаще, когда вы находитесь рядом с партнером, стараясь сохранить мир?

— Вы нервничаете, когда приглашаете к вам в дом родственников или друзей?

— Вы считаете, что не способны принимать решения?

— Вы чувствуете себя никчемным и недостойным?

— Вы ощущаете себя попавшим в ловушку?

От общения с людьми, которые эмоционально и психологически издеваются над теми, кто их любит, не остается шрамов и синяков. Поэтому окружающие не всегда осознают степень дисфункции в отношениях, которые внешне кажутся идеальными, а самой жертве трудно довериться своим инстинктам.

Чтобы завершить отношения, построенные на эмоциональном насилии, потребуется время. Но первый шаг – это доверять своим инстинктам.