С ревностью сталкиваются не только влюбленные и супруги. Она может отравить дружеские или деловые отношения. Ревность – это защитная реакция на воспринимаемую угрозу потери связи с объектом, который представляет ценность. Не будь ревности, мы бы ощущали себя беззащитными. Ее избыток, однако, вызывает нездоровую привязанность.
Если один человек предает другого, часто не имеет значения, была ли измена физической или эмоциональной. Обе разрушительны и заставляют обманутого партнера почувствовать себя ничтожным и неполноценным.
Дружеская ревность также вызывает чувство неуверенности в себе. Такие ситуации часто возникают у подростков, когда прочные связи только формируются. Если ваш лучший друг начинает проводить больше времени с новым приятелем, вы можете испытывать угрозу и чувствовать незащищенность.
Рабочая среда тоже создает атмосферу конкуренции. Например, если два сотрудника с одинаковым опытом выполняют похожие обязанности, а затем один получает повышение, потому что более агрессивен и напорист, второй чувствует себя обойденным и обиженным.
Ревность имеет несколько основных источников:
– Конкуренция. Она может быть реальной, возникая между двумя мужчинами, которые активно пытаются завоевать расположение любимой женщины, или оставаться полностью воображаемой. Реальна угроза или нет, но мысли о том, что кто-то конкурирует с вами за ценный ресурс, достаточно, чтобы вызвать ревность.
– Чувство неполноценности. Неуверенность в себе, сомнения и низкая самооценка приводят к чувству неполноценности. Если кто-то чувствует, что «не соответствует» высоким стандартам, он может видеть в окружающих угрозу и конкурентов за место под солнцем.
– Сравнения. Сравнение себя с другими людьми – самое бесполезное занятие, поскольку не учитывает множество факторов, остающихся за кадром. Массовая культура, которая провоцирует людей сравнивать себя с другими ежедневно, становится питательной почвой для зависти и ревности.
– «Потому что я этого достоин!». Если человек лишен того, что он, по его мнению, заслужил, он испытывает горечь, когда остальные получают все, что захотят. Убеждение, что жизнь справедлива или должна быть справедлива, усиливает зависть и ревность.
– Проекция. Иногда люди могут подсознательно считать, что их поведение ничем не отличается от поступков партнера. Если им трудно воздержаться от искушения изменить супругу, они думают, что их партнер поведет себя так же.
Ревность не всегда пагубна для отношений. Она помогает выстраивать границы. Она обращает внимание на проблемы, которые партнеры должны проработать вместе. Но слишком много ревности в отношениях перерастает в эмоциональное насилие и контроль.
Вот главные признаки того, что ваша ревность стала иррациональной:
– Постоянные ссоры из-за мелочей. Критика в отношении манеры одеваться или проверка выписки по банковскому счету – все это показатели того, что доверие в паре разрушено.
– Частые упоминания своих бывших, с целью спровоцировать ревность.
– Обостренная чувствительность к советам и критике.
– Унижения и словесные оскорбления.
Мы знаем, что эмоции влияют на поведение, но верно и обратное. Изменения вашего поведения повлияют на отношения больше, чем требования к партнеру стать другим.
Как начать вести себя иначе?
– Прислушайтесь к реакциям вашего тела. Что вы ощущаете, когда испытываете ревность? Вам не хватает воздуха? Вы потеете? У вас ноет в животе? Все это сигнал того, что необходимо остановиться и рационально оценить ситуацию.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
– Ведите дневник, записывая, какие чувства и в каких ситуациях у вас возникают, чтобы отследить общие закономерности.
– Поймите, что низкая самооценка не ваш союзник.
– Двигайтесь постепенно. Разговор с самим собой в негативном тоне только усиливает неуверенность в себе и чувство неполноценности. Ваше поведение не изменится за один день. Последовательность – вот главный принцип, который позволит изменить привычные модели мышления.
Подписаться на мой youtube-канал
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024