Мир ревнивицы нарисован чёрными красками! Чувство ревности приносит страдания и душевную боль, делает человека несчастным, порождает негативные эмоции, приводит к депрессии. Избавиться от ревности непросто, но возможно.
Что делать, если вы ревнивы
Не пытайтесь доказать любовь к другому человеку, ревнуя его. Любовь – это позитивное чувство. Оно не может проявляться вместе с негативным. Признайте факт своей ревности. Осознайте проблему. Убедите себя в том, что сможете избавиться от негативных чувств.
1. Возьмите на себя ответственность за свою ревность.
Уясните раз и навсегда: человек сам делает себя ревнивым и несчастным. Неважно как поступил ваш партнёр. Он не отвечает за вашу реакцию. Он не виноват, что вы разрушаете себя негативными эмоциями.
2. Работайте над самоуважением.
Ваша ценность не зависит от поведения других людей. Вы значимы и достойны любви просто потому, что существуете.
Вы не сможете преодолеть ревность, если будете заставлять партнёра вас любить. Любите себя сами. Это поможет победить ревность.
3. Уважайте вашего партнёра.
Если хотите, чтобы любимый остался с вами, прекратите нападать на него, допрашивать, как преступника. Перестаньте упрекать и следить за ним. Не заставляйте его бесконечно оправдываться и защищаться от абсурдных обвинений.
Такое поведение приведёт к отдалению людей друг от друга. Никому не нравится, чтобы с ним обращались как с собственностью.
4. Не относите каждый поступок любимого к своей личности.
Ваш партнёр может дружески беседовать с коллегой или знакомой женщиной. Это вовсе не агрессия против вас. Постарайтесь не искать любовную аферу в каждом поступке любимого человека.
5. Доверяйте любимому человеку.
Признайте его право вести себя так, как он хочет. Даже если это вам не всегда нравится. Предоставьте свободу действий. Уважайте личное пространство партнёра.
6. Делайте упражнения на позитивные представления.
Вспомните типичную ситуацию, на которую вы реагируете ревностью. Вызовите ваши мысли и придумайте реалистичную альтернативу. Это поможет в следующий раз реагировать на случай не так резко и возбуждённо.
7. Старайтесь сдерживать свои фантазии.
Например, любимый не пришёл домой в назначенное время, а его телефон недоступен. Вы ждёте, волнуетесь. Начинаете придумывать ситуации. Воображение услужливо рисует любимого в объятиях другой женщины.
Остановитесь. Не следуйте за своими фантазиями. Такие мысли вредны. Они вызывают сильные чувства страха, злости и ненависти к партнёру.
Ищите здравые объяснения. Подумайте, может он ещё на работе или застрял в автомобильной пробке. Убеждайте себя, что причин для ревности у вас нет.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Бывает ли ревность обоснованной
А как же нужно себя вести, если любимый человек действительно изменил. Может в этом случае ревность закономерна и оправдана?
Обоснованной ревности не существует. Ревность не спасёт вас от измены. И бессмысленна, если измена уже произошла. Чувство ревности только усугубит и без того непростую ситуацию. Гораздо важнее разобраться в причинах измены. Принять свершившийся факт. Совместно с партнёром решить, как жить и что делать дальше.
Дополнительная негативная эмоция способна привести к тяжёлым последствиям. Стоит избавиться от ревности ради собственного душевного равновесия. И неважно, имеют ли ревнивые фантазии под собой реальную почву или нет.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024