Присоединиться к нашему Telegram

Убеждения в отношении стресса столь же живучи, как жевательная резинка. Но если бездумно следовать некоторым из них и не знать о ловушках стресса, можно при всех усилиях не справиться с жизненными психологическими аспектами. О каких ошибках нужно знать?

1. В моем стрессе виноваты внешние обстоятельства

Стресс не обязательно возникает из-за большой рабочей нагрузки – у белки в колесе тоже много работы, но она не испытывает стресса. Виноваты в первую очередь чувства – они заставляют попасть во власть ситуации, на которую, по собственному мнению, невозможно повлиять. Стресс в значительной степени возникает из-за того, как человек воспринимает себя и свои обстоятельства.

Совет: освободитесь от роли жертвы. Проанализируйте свою ситуацию. Рассмотрите перспективы. Поговорите с друзьями об этом.

2. Я ничего не могу поделать со стрессом

На напряженную ситуацию можно повлиять или ее можно избежать. Если же это все-таки невозможно, полезно принять то, что есть. Во-первых, потому что все в жизни меняется, и каждая ситуация, какой бы неудобной она ни была, в какой-то момент заканчивается. Во-вторых, в любой сложной ситуации можно найти немного позитива.

Практикуйтесь в умении собираться с мыслями и решать проблемы. Помните, что всегда есть выбор: полюбить, изменить или оставить – но разрешить проблему … и быть счастливым!

3. Стресса на работе избежать невозможно

Еще одно заблуждение о стрессе состоит в том, что высокая рабочая нагрузка – основной фактор стресса. Это неправда: главный фактор стресса – люди. Их взаимодействие несет в себе большой потенциал стрессовой агрессии.

Не берите всю вину на себя и проявляйте терпимость к неадекватности коллег и начальства. Тогда удастся без особых затруднений выразить свои потребности и желания уверенно, но при этом дружелюбно и признательно.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

4. Вечерняя «медитация с красным вином» – хорошее средство расслабления

Алкоголь расслабляет только кратковременно. Длительно – наоборот. Согласно традиционной китайской медицине, процессы напряжения и расслабления в организме регулируются печенью. При стрессе печень дает реакцию. Дополнительная компенсация алкоголем создает порочный круг.

Совет: выпейте бокал красного вина с друзьями вечером, но не употребляйте алкоголь ежедневно.

5. Кратковременных мер и маленьких хитростей достаточно, чтобы справиться со стрессом

Краткосрочные меры могут помочь предотвратить превращение внутреннего очага в степной пожар. Однако, чтобы добиться постоянного изменения стрессового поведения, мозг и тело должны быть специально подготовлены с помощью упражнений в течение длительного периода времени. И здесь даже боги преклоняются перед успехом.

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Пять ключей к дверям надежды
Расстроены? Десять техник первой эмоциональной помощи.
Чувствуете тревогу? Шесть способов переключиться.
Как пережить стресс при расставании?
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: