Присоединиться к нашему Telegram

В век, когда важна каждая секунда, люди перестают обращать внимание на важность обыденных вещей. Пропустить завтрак, поесть на ходу, пообедать снеками, которые не дают нужного насыщения. Подорваться с постели без зарядки, а сон вообще для слабаков. Это нормально для человека живущего и работающего в мегаполисе. Ведь эффективность в работе важней и нет времени на столь незначительные вещи.

Вот только постоянный пропуск приемов пищи, недосып и отсутствие физической активности напрямую влияют на здоровье, а значит и на желание человека работать и «сворачивать горы».

Три кита личной эффективности

1. Еда
2. Сон
3. Здоровая физическая активность

Еда

Количество еды, которое употребляет современный человек либо ничтожно мало, либо сверх меры из-за стрессов и недосыпа.
Но хуже всего влияет на организм не количество, а качество еды.

Снеки, фастфуд и сухие завтраки нельзя назвать качественной пищей, а значит организм недополучает энергии, серотонина – гормона радости, который, кстати, играет немаловажную роль в мотивации к саморазвитию, а его недостаток приводит к апатии и депрессивным состояниям.

То есть качественная пища – залог хорошего настроения и трудоспособности.

Сон

Новомодные лозунги вроде: «Делать пока другие спят», «Плюс час сна – минус час работы» и далее в таком духе очень давят на сознание современного человека. Если человек позволяет поспать себе более 5 часов, то значит он теряет время зря, пока другие работают и добиваются поставленных целей. И это очередной стереотип.

Андерсом Эриксоном было доказано, что достижение любых целей и экспертности в своем деле зависит от 10 000 часов дисциплинированной подготовки и самый главный залог эффективности здоровый сон. Более того было выверено точное количество часов сна – 8 часов 36 минут, при которых человека становится максимально трудоспособным и эффективным.

Побочные эффекты недостатка сна:

1. Ухудшается самочувствие.
2. Снижается способность трезво мыслить и оценивать ситуацию.
3. Нарушается концентрация, рассеивается внимание.

Здоровая физическая активность

Постоянная физическая активность, является залогом здорового аппетита и способствует поддержке рациона сна, а насколько важны питание и сон уже ясно.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Немаловажный факт в том, что тренировки в зале три раз в неделю при сидячей работе на протяжении всей недели, не дают того же эффекта, как постоянные прогулки пешком, минутная зарядка каждые пару часов.

Важно не сгонять семь потов по пять часов три раза в неделю, а каждый день иметь минимальную физическую нагрузку в течение всего дня.

Таким образом, в погоне за саморазвитием и эффективностью человек попустительски относится к основным элементам саморазвития. Если смотреть здраво, то успех любого предприятия зависит именно от сна, питания и систематичной физической активности.

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Книга: Еженедельник идеалиста. 54 шага к цели, которые за вас никто не сделает
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: