Сожаления лишают нас радости, потому что заставляют чувствовать себя беспомощными и вызывают стыд. Вы недовольны собой и решениями, которые уже приняли. Сожаления усиливают страх перед будущим и вгоняют в депрессию, когда вы вспоминаете прошлое.
Чтобы перестать сожалеть о пролитом молоке, запомните мудрость, которая состоит из трех слов: «Жизнь — это эксперимент». И чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше.
Когда вы начинаете смотреть на жизнь как на серию экспериментов, вы избавляетесь от сожалений. Нельзя прожить жизнь без ошибок. Научитесь видеть в неудачах и разочарованиях возможности для обучения.
Как избавиться от сожалений?
1. Признайте, что все совершают ошибки
Идеальных людей нет. Перестаньте цепляться за отношения, которые не сложились, или ругать себя за неудачные покупки. Не осуждайте себя за то, что непохожи на идеального человека, образ которого создают знаменитости (или ваши знакомые) в социальных сетях.
2. Сосредоточьтесь на благодарности
Радуйтесь тому, что имеете. Больше думайте о позитивных вещах, чем о негативных. Создайте «банк благодарности» и каждый день добавляйте туда новые положительные впечатления.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Признайте свои сильные стороны
Подведите промежуточные итоги. Как вы достигли того, что у вас есть? Что привлекает к вам людей? Что делает вас любящим, интересным, надежным и разносторонним?
4. Попросите прощения и простите себя
Сожаления и обиды загоняют в тупик негативных эмоций.
Признайте свои ошибки, несовершенства и промахи. Извинитесь перед теми, на кого они повлияли, и цените свою способность учиться и расти. Вспомните случаи, когда вам долго не удавалось справиться с проблемой, но потом вы оказались на высоте.
5. Выберите, на чьей вы стороне
В индейской притче воин рассказал вождю, что в его душе происходит ужасная схватка между добром и злом, как между двумя волками. Один из них символизирует все плохое: гнев, зависть, тоску, обиду, ложь, высокомерие, неуверенность в себе. А другой олицетворяет все светлое: радость, любовь, надежду, безмятежность, доброту, великодушие, сострадание. Воин спрашивал: «Какой из волков победит?» — «Тот, кого ты кормишь», — ответил старый вождь.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024