Чувство ложной вины возникает у нас в том случае, если в свое время нам были привиты ценности, транслирующие вторичность личности человека. Все начинается с песочницы, когда родители говорят, что не поделиться игрушкой с чужим ребенком – неправильно и так поступают плохие дети. А, дальше – больше и, вот нам уже чрезвычайно сложно защищать свои интересы и интересы своей семьи даже в ситуациях, когда мы оказываемся вроде бы правы. Что же с этим делать?
Примеры ложной вины
Ложная вина – это как если бы Биттлз чувствовали себя виноватыми из-за преступлений Чарльза Мэнсона, который утверждал, что вдохновился их песней Helter Skelter. Но, совершенно очевидно, что он нашел бы другой повод убивать.
Ложная вина – когда вы расстаетесь со своим партнером, потому что он вам изменил, но все равно ощущаете вину, как будто это вы довели его до этого.
Ложная вина – когда ваш друг просит денег взаймы, но не спешит отдавать, хотя уже все сроки прошли, но когда вы требуете свои деньги, то чувствуете непонятно откуда берущееся чувство вины.
Ложная вина – когда вы с кем-то спорите и, так случается, что побеждаете в споре. Что интересно, убедив собеседника в своем мнении, вы вдруг ощущаете укол вины. И, это при том, что вы не переходили на личности, не угрожали и не ругались как сапожник.
Почему возникает?
Вина возникает, когда страдает наша система ценностей и важных для нас убеждений. Это то, что формируется в детстве и транслируется нашими родителями. К сожалению, многие ценности к моменту нашего взросления устаревают и мешают нам развиваться и достигать успехов в этой жизни. А, вот изменить их чрезвычайно сложно.
Сценарии, прерывающие наш полёт к мечте
Ценности, влияющие на появление ложной вины, как правило, связаны с неправильным позиционированием личности в обществе. Иначе говоря, самоценность индивида вторично по сравнению с помощью ближнему и служению обществу. То есть, надо угождать другим людям, даже если это идет в ущерб себе. И, соблюдение этого правила позволяет находиться в обществе, которое принимает именно такое поведение.
Как бороться с чувством ложной вины?
В общем-то, процесс изменения ценностей, как правило, долгий и сложный. Когда кажется, что вот уже теперь точно все, вина снова возникает.
Или я или он
Попробуйте мыслить в категории, кому должно быть хуже. Вы сделаете лучше себе, но будете испытывать вину, или же сделаете лучше другому и будете ощущать например, стыд за свою слабость? Делайте свой интерес главным в этой психологической дилемме, постепенно это станет нормальным.
Если захочешь, после 40 жизнь продолжится
Общайтесь со своим внутренним критиком
У каждого человека есть внутренний собеседник, часто его называют внутренним критиком, который имеет свойство обличать нас в самых разных ситуациях. Когда говорят, что надо научиться себя любить, имеют в виду, обычно, изменение отношения критика. Но, на самом деле любить себя не обязательно, это поощряет любое наше поведение, даже непродуктивное. Вам нужно говорить со своим критиком и спокойно и здраво обсуждать то, что с вами происходит. Постепенно, это поможет вам измениться.
Вы имеете право
Вы не менее ценны, чем любой другой человек и ваши интересы заслуживают такого же внимания, как и другие. Вспомните стандартную задачку: если вы находитесь в окружении нескольких разных людей, включая детей и спастись может только один, включая вас, кого вы выберете? Выбирайте себя, вы ничем не хуже других людей. По праву рождения. Считайте это новой парадигмой вашей жизни. Почаще вспоминайте об этом и, постепенно это станет естественным.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Как бороться с весенней депрессией?
Если вами манипулируют
Если вами манипулируют, а чувство ложной вины очень часто связано с манипуляцией, то вам надо эту манипуляцию распознать. Даже если вы неискушенный в этом человек, то почти наверняка на уровне инстинктов начинаете чувствовать какой-то дискомфорт от того, что вас заставляют делать что-то против вашей воли. Если вы понимаете, что вас используют, причем несправедливо, то это, как правило, уравнивает вас с манипулятором и вы ощущаете себя вправе не ощущать вину.
Получите обратную связь
Если у вас возникает чувство вины, то оно может развивать страх, что вы поступаете неправильно и общество это не оценит, люди от вас отвернутся. В такой ситуации вам надо поговорить с какими-то доверенными людьми, которые с пониманием отнесутся к вашим расспросам и попробуйте обсудить ситуацию. Если даже вы не получите подтверждения своей правоты (но почти наверняка получите), то лучше поймете отношение к ней других людей.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024